УпражнениеФаз: 4Длится 14.5 с
Передачи в четырёх углах
Колонна в каждом углу квадрата. Мяч идёт по кругу квадрата; каждый принимающий выходит навстречу мячу, а каждый пасующий бежит за своей передачей в конец колонны, куда отдал. Просто, непрерывно и громко, когда сделано хорошо.
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U10–Взрослые
- Минуты
- 6
- Игроки
- 8–16
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Выходите навстречу каждой передаче: шаг к мячу, никогда не ждите, пока он долетит.
- Назовите имя принимающего до передачи и покажите руку-цель.
- Отдай и беги на полной скорости; упражнение умирает, когда кто-то идёт шагом.
- Жёсткие передачи от груди, ловля двумя руками.
Фаза за фазой
1Фаза 1
B1 делает шаг к мячу, руки вверх, и зовёт его. A1 пасует и бежит за передачей в конец колонны B; A2 выходит вперёд.
- B1 делает рывок
- A1 отдаёт передачу игроку B1
- A1 делает рывок
- A2 делает рывок в правый короткий угол
2Фаза 2
Поперёк наверху: C1 выходит навстречу передаче, B1 бежит за ней в конец колонны C.
- C1 делает рывок
- B1 отдаёт передачу игроку C1
- B1 делает рывок
- B2 делает рывок
3Фаза 3
Вниз по левой стороне к D1. Назовите имя принимающего, прежде чем отдать.
- D1 делает рывок
- C1 отдаёт передачу игроку D1
- C1 делает рывок в левый угол
- C2 делает рывок
4Фаза 4
Обратно в первый угол и новый круг. Добавьте второй мяч в противоположный угол, когда всё идёт гладко.
- A2 делает рывок в правый нижний пост
- D1 отдаёт передачу игроку A2
- D1 делает рывок в правый угол
- D2 делает рывок в левый короткий угол
Варианты
- Поменяйте направление, чтобы передачи приходили с другой стороны.
- Два мяча одновременно в противоположных углах.
- Ловите с остановкой на две ноги и делайте поворот перед каждой передачей.