ड्रिल4 चरण14.5 सेकंड की
फ़ोर-कॉर्नर पासिंग
एक चौकोर के हर कोने में एक लाइन। गेंद चौकोर के चारों ओर घूमती है; हर रिसीवर गेंद से मिलने के लिए उसकी ओर कदम बढ़ाता है, और हर पासर अपने पास के पीछे उस लाइन के आख़िर तक जाता है जिसे उसने पास दिया। सरल, लगातार, और ठीक चले तो शोर से भरा।
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U10–वयस्क
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 8–16
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- हर पास से मिलें: गेंद की ओर कदम बढ़ाएँ, उसके आने का इंतज़ार न करें।
- पास से पहले रिसीवर का नाम पुकारें और टारगेट हाथ दिखाएँ।
- पास और फ़ॉलो पूरी तेज़ी से; कोई चलने लगे तो ड्रिल मर जाती है।
- दोनों हाथों से कसा हुआ चेस्ट पास, दोनों हाथों से कैच।
चरण दर चरण
1चरण 1
B1 गेंद की ओर कदम बढ़ाता है, हाथ ऊपर, और गेंद माँगता है। A1 पास देकर उसके पीछे B की लाइन के आख़िर तक दौड़ता है; A2 आगे आता है।
- B1 कट करता है
- A1, B1 को पास देता है
- A1 कट करता है
- A2, दायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
2चरण 2
ऊपर से पार: C1 पास से मिलता है, B1 उसके पीछे C की लाइन के आख़िर तक।
- C1 कट करता है
- B1, C1 को पास देता है
- B1 कट करता है
- B2 कट करता है
3चरण 3
बाईं ओर नीचे D1 तक। पास से पहले रिसीवर का नाम पुकारें।
- D1 कट करता है
- C1, D1 को पास देता है
- C1, बायाँ कॉर्नर की ओर कट करता है
- C2 कट करता है
4चरण 4
पहले कोने पर वापस और फिर एक चक्कर। लय बन जाए तो सामने के कोने में दूसरी गेंद जोड़ें।
- A2, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- D1, A2 को पास देता है
- D1, दायाँ कॉर्नर की ओर कट करता है
- D2, बायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
बदलाव
- दिशा उलटें ताकि दूसरे हाथ की तरफ़ पास आएँ।
- आमने-सामने के कोनों में एक साथ दो गेंद।
- हर पास से पहले जंप स्टॉप से कैच करें और पिवट करें।