VajaŠtevilo faz: 4Traja 14.5 s
Podajanje v štirih kotih
Kolona v vsakem kotu kvadrata. Žoga kroži okoli kvadrata; vsak sprejemalec stopi žogi naproti, vsak podajalec pa sledi svoji podaji na konec kolone, kamor je podal. Preprosto, neprekinjeno in glasno, ko teče dobro.
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U10–Odrasli
- Minute
- 6
- Igralci
- 8–16
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Vsaki podaji stopite naproti: korak proti žogi, nikoli je ne čakajte.
- Pred podajo izgovorite sprejemalčevo ime in pokažite roko-tarčo.
- Podaj in sledi s polno hitrostjo; vaja zamre, ko kdo hodi.
- Ostre prsne podaje z obema rokama, lovljenje z obema rokama.
Fazo za fazo
1Faza 1
B1 stopi proti žogi, roke gor, in jo pokliče. A1 poda in šprinta za podajo na konec kolone B; A2 stopi naprej.
- B1 vteka
- A1 poda igralcu B1
- A1 vteka
- A2 vteka v desni kratki kot
2Faza 2
Čez zgornjo stran: C1 stopi podaji naproti, B1 ji sledi na konec kolone C.
- C1 vteka
- B1 poda igralcu C1
- B1 vteka
- B2 vteka
3Faza 3
Po levi strani do D1. Pred podajo izgovorite sprejemalčevo ime.
- D1 vteka
- C1 poda igralcu D1
- C1 vteka v levi kot
- C2 vteka
4Faza 4
Nazaj v prvi kot in znova okoli. Ko steče gladko, dodajte drugo žogo v nasprotnem kotu.
- A2 vteka na desni nizki post
- D1 poda igralcu A2
- D1 vteka v desni kot
- D2 vteka v levi kratki kot
Različice
- Obrnite smer, da podaje prihajajo na drugo roko.
- Dve žogi hkrati v nasprotnih kotih.
- Pred vsako podajo sonožna zaustavitev ob lovljenju in pivot.