VajaŠtevilo faz: 4Traja 5.4 s
Podajanje v parih
Soigralca približno štiri metre narazen vadita tri osnovne podaje, nato podajata v gibanju, ko drsita po igrišču drug ob drugem. Vsak par ima žogo; diagram prikazuje en par.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U8–U14
- Minute
- 6
- Igralci
- 2–20
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Pri vsaki podaji stopite naprej in zaključite s palci navzdol.
- Sprejemalec pokaže tarčo z obema rokama in stopi žogi naproti.
- Podaje so odločne in natančne: lob je na tekmi izgubljena žoga.
- Lovite s pogledom na žogi vse do rok.
Fazo za fazo
1Faza 1
Prsna podaja: korak proti soigralcu, palca na koncu giba navzdol, žoga pride v višini prsi.
- A poda igralcu B
2Faza 2
Podaja z odbojem od tal: žoga udari ob tla na približno dveh tretjinah poti, da se odbije do soigralčevega pasu.
- B poda igralcu A
3Faza 3
Podaja nad glavo: žoga nad čelom, komolci ob telesu, sunek zapestij; pride naj v višini brade.
- A poda igralcu B
4Faza 4
Zdaj v gibanju: oba drsita proti košu in si podajata. Vodite soigralca: podajte tja, kjer bo.
- A vteka
- B vteka
- B poda igralcu A
Različice
- Dodajte podajo z eno roko iz križnega koraka, levo in desno.
- Štejte podaje v 30 sekundah; padla žoga vrne par na nič.
- Tri metre za U8, pet do šest metrov za starejše igralce.