VajaŠtevilo faz: 3Traja 10.3 s
Podajanje v treh koridorjih
Trije igralci tečejo čez igrišče v treh koridorjih, ne da bi se križali. Žoga gre s krila na sredino in nazaj, nato s sredine na drugo krilo, vsaka podaja pred sprejemalca v gibanju. Po sredini igrišča gre krilo v polaganje.
- Razvija
- PodajanjeOgrevanjeTranzicija
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 3–15
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Vodite sprejemalca: podaja gre tja, kjer bo, ne tja, kjer je.
- V svojem koridorju ostanite široko; srednji igralec se nikoli ne zanese na eno stran.
- Roke gor in pokličite žogo, preden podaja pride.
- Lovite in podajajte v teku, brez korakov.
Fazo za fazo
1Faza 1
Vsi šprintajo v svojem koridorju. M poda pred R; R mu žogo v teku takoj vrne.
- R vteka
- M poda igralcu R
- M vteka
- R poda igralcu M
- R vteka
- L vteka
2Faza 2
Zdaj druga stran: M do L, L nazaj do M. Lovljenje in podaja v dveh korakih, brez korakov; zunanja igralca smeta po potrebi enkrat voditi.
- M poda igralcu L
- M vteka
- L poda igralcu M
- L vteka
- R vteka
3Faza 3
Po sredini igrišča M poda R v teku; R gre v polaganje. L in M sledita do obroča zaradi skoka.
- M poda igralcu R
- R vodi žogo na desni nizki post
- R meče
- M vteka na visoki post
- L vteka na levi nizki post
Različice
- Namesto polaganja zaključite z metom iz zaustavitve ali trojko.
- Tja in nazaj: trojica se takoj vrne v drugo smer.
- Krilo, ki ne meče, šprinta nazaj kot branilec, ki lovi.