Exercício3 fasesDura 10.3 s
Passe em três corredores
Três jogadores correm a quadra em três corredores sem se cruzar. A bola vai da ala para o meio e volta, depois do meio para a outra ala, sempre na frente de um recebedor em movimento. Depois do meio da quadra, uma ala vai para a bandeja.
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 3–15
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Passe na frente de quem recebe: o passe vai para onde ele vai estar, não onde ele está.
- Fique aberto no seu corredor; o do meio nunca cai para um lado.
- Mãos para cima e peça a bola antes de o passe vir.
- Receba e passe na corrida, sem andar.
Fase a fase
1Fase 1
Todos dão um pique no seu próprio corredor. M passa para R na frente dele; R devolve direto para M na corrida.
- R corta
- M passa para R
- M corta
- R passa para M
- R corta
- L corta
2Fase 2
Agora o outro lado: M para L, L de volta para M. Receba e passe em dois passos, sem andar; os jogadores de fora podem dar um drible se precisarem.
- M passa para L
- M corta
- L passa para M
- L corta
- R corta
3Fase 3
Depois do meio da quadra, M passa para R na corrida; R vai para a bandeja. L e M seguem até o aro para o rebote.
- M passa para R
- R dribla para o poste baixo direito
- R arremessa
- M corta para o poste alto
- L corta para o poste baixo esquerdo
Variações
- Termine com um pull-up ou uma bola de três em vez da bandeja.
- Ida e volta: o trio volta direto para o outro lado.
- A ala que não arremessa volta em pique como defensor perseguidor.