Exercício4 fasesDura 5.4 s
Passes em dupla
Dois parceiros a uns quatro metros um do outro fazem os três passes básicos e depois passam em movimento, deslocando-se lado a lado pela quadra. Cada dupla tem uma bola; o diagrama mostra uma dupla.
- Treina
- PasseAquecimento
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U8–U14
- Minutos
- 6
- Jogadores
- 2–20
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Dê um passo em cada passe e termine com os polegares para baixo.
- Quem recebe mostra um alvo com as duas mãos e dá um passo em direção à bola.
- Passes firmes e precisos: um passe em balão é uma perda de bola no jogo.
- Na recepção, acompanhe a bola com os olhos até as mãos.
Fase a fase
1Fase 1
Passe de peito: passo em direção ao parceiro, polegares para baixo no fim do movimento, a bola chega na altura do peito.
- A passa para B
2Fase 2
Passe quicado: a bola toca o chão a uns dois terços do caminho, para subir até a cintura do parceiro.
- B passa para A
3Fase 3
Passe por cima da cabeça: bola acima da testa, cotovelos fechados, estale os punhos; ela deve chegar na altura do queixo.
- A passa para B
4Fase 4
Agora em movimento: os dois se deslocam lateralmente em direção à cesta passando a bola. Passe na frente do parceiro: para onde ele vai estar.
- A corta
- B corta
- B passa para A
Variações
- Acrescente um passe com uma mão empurrado num passo cruzado, para a esquerda e para a direita.
- Conte os passes em 30 segundos; uma bola perdida zera a dupla.
- 3 metros para o sub-8, 5 a 6 metros para os mais velhos.