ड्रिल4 चरण5.4 सेकंड की
पार्टनर पासिंग
लगभग चार मीटर दूर दो साथी तीन बुनियादी पास करते हैं, फिर साथ-साथ स्लाइड करते हुए कोर्ट पर चलते-चलते पास देते हैं। हर जोड़ी के पास एक गेंद; डायग्राम में एक जोड़ी दिखाई है।
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U8–U14
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 2–20
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- हर पास में कदम लें और अँगूठे नीचे की ओर करके ख़त्म करें।
- रिसीवर दोनों हाथों से टारगेट दिखाता है और गेंद से मिलने के लिए कदम बढ़ाता है।
- पास मज़बूत और सटीक: लॉब मैच में टर्नओवर है।
- गेंद हाथों में आने तक उस पर नज़र रखकर कैच करें।
चरण दर चरण
1चरण 1
चेस्ट पास: साथी की ओर कदम, फ़ॉलो-थ्रू में अँगूठे नीचे, गेंद सीने की ऊँचाई पर पहुँचे।
- A, B को पास देता है
2चरण 2
बाउंस पास: गेंद लगभग दो-तिहाई दूरी पर फ़र्श से टकराए, ताकि साथी की कमर तक उठे।
- B, A को पास देता है
3चरण 3
ओवरहेड पास: गेंद माथे के ऊपर, कोहनियाँ अंदर, कलाइयाँ झटकें; गेंद ठुड्डी की ऊँचाई पर पहुँचे।
- A, B को पास देता है
4चरण 4
अब चलते हुए: दोनों बास्केट की ओर स्लाइड करते हुए पास देते हैं। साथी को लीड करें: जहाँ वह होगा वहाँ पास दें।
- A कट करता है
- B कट करता है
- B, A को पास देता है
बदलाव
- क्रॉसओवर स्टेप से एक हाथ का पुश पास जोड़ें, बाएँ और दाएँ।
- 30 सेकंड में पास गिनें; गेंद गिरी तो जोड़ी फिर शून्य पर।
- U8 के लिए 3 मीटर, बड़े खिलाड़ियों के लिए 5 से 6 मीटर।