Harjoite4 vaihettaKesto 5.4 s
Parisyötöt
Kaksi pelaajaa noin neljän metrin päässä toisistaan käy läpi kolme perussyöttöä ja syöttää sitten liikkeessä, kun he liukuvat rinnakkain kentän päästä päähän. Jokaisella parilla on pallo; kaavio näyttää yhden parin.
- Harjoittaa
- SyöttäminenLämmittely
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U8–U14
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 2–20
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Astu jokaiseen syöttöön ja lopeta peukalot alaspäin.
- Vastaanottaja näyttää kohteen kahdella kädellä ja astuu palloa vastaan.
- Napakat ja tarkat syötöt: kaarisyöttö on ottelussa menetys.
- Kiinniotossa seuraa palloa silmillä käsiin asti.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Rintasyöttö: astu pariasi kohti, liikkeen lopussa peukalot alas, pallo saapuu rinnan korkeudelle.
- A syöttää pelaajalle B
2Vaihe 2
Pomppusyöttö: pallo osuu lattiaan noin kahden kolmasosan kohdalla matkaa, jotta se nousee parin vyötärölle.
- B syöttää pelaajalle A
3Vaihe 3
Yläsyöttö: pallo otsan yläpuolella, kyynärpäät kapeina, napsauta ranteista; sen pitää saapua leuan korkeudelle.
- A syöttää pelaajalle B
4Vaihe 4
Nyt liikkeessä: molemmat liukuvat koria kohti ja syöttelevät. Syötä parisi eteen: sinne, missä hän kohta on.
- A leikkaa
- B leikkaa
- B syöttää pelaajalle A
Muunnelmat
- Lisää yhden käden työntösyöttö ristiaskeleesta vasemmalle ja oikealle.
- Laskekaa syötöt 30 sekunnissa; pudonnut pallo nollaa parin.
- 3 metriä U8-pelaajille, 5–6 metriä vanhemmille.