Exercice4 phasesDure 5.4 s
Passes à deux
Deux partenaires à environ quatre mètres l'un de l'autre enchaînent les trois passes de base, puis passent en mouvement en se déplaçant côte à côte en pas chassés sur le terrain. Chaque binôme a un ballon ; le schéma montre un binôme.
- Travaille
- PasseÉchauffement
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U8–U14
- Minutes
- 6
- Joueurs
- 2–20
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Avancez dans chaque passe et finissez pouces vers le bas.
- Le receveur montre une cible à deux mains et fait un pas au-devant du ballon.
- Des passes fermes et précises : une passe en cloche, c'est une perte de balle en match.
- À la réception, suivez le ballon des yeux jusque dans les mains.
Phase par phase
1Phase 1
Passe à deux mains poitrine : pas vers votre partenaire, pouces vers le bas à la fin du geste, le ballon arrive à hauteur de poitrine.
- A passe à B
2Phase 2
Passe à terre : le ballon touche le sol aux deux tiers environ du trajet, pour remonter à la taille de votre partenaire.
- B passe à A
3Phase 3
Passe par-dessus la tête : ballon au-dessus du front, coudes serrés, claquez les poignets ; il doit arriver à hauteur du menton.
- A passe à B
4Phase 4
Maintenant en mouvement : les deux se déplacent en pas chassés vers le panier en se passant le ballon. Servez votre partenaire devant lui : là où il sera.
- A coupe
- B coupe
- B passe à A
Variantes
- Ajoutez une passe à une main poussée sur un pas croisé, à gauche et à droite.
- Comptez les passes en 30 secondes ; un ballon perdu remet le binôme à zéro.
- 3 mètres pour les U8, 5 à 6 mètres pour les plus âgés.