Vježba4 fazaTraje 5.4 s
Dodavanje u paru
Dva partnera na oko četiri metra prolaze kroz tri osnovna dodavanja, zatim dodaju u kretanju dok klize niz teren jedan pokraj drugoga. Svaki par ima loptu; dijagram prikazuje jedan par.
- Razvija
- DodavanjeZagrijavanje
- Težina
- Početnik
- Dob
- U8–U14
- Minute
- 6
- Igrači
- 2–20
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Zakoračite u svako dodavanje i završite s palčevima prema dolje.
- Primatelj pokazuje metu objema rukama i izlazi u susret lopti.
- Dodavanja su čvrsta i precizna: lob je izgubljena lopta na utakmici.
- Hvatajte s pogledom na lopti sve dok ne uđe u ruke.
Faza po fazu
1Faza 1
Prsno dodavanje: korak prema partneru, palčevi prema dolje na završetku, lopta stiže u visini prsa.
- A dodaje igraču B
2Faza 2
Dodavanje o pod: lopta udara o pod na oko dvije trećine puta, zatim se odbija do partnerova struka.
- B dodaje igraču A
3Faza 3
Dodavanje iznad glave: lopta iznad čela, laktovi uz tijelo, trzaj šakama; treba stići u visini brade.
- A dodaje igraču B
4Faza 4
Sada u kretanju: obojica klize prema košu dodajući se. Vodite partnera: dodajte onamo gdje će biti.
- A utrčava
- B utrčava
- B dodaje igraču A
Varijante
- Dodajte dodavanje jednom rukom iz prekriženog koraka, lijevo i desno.
- Brojite dodavanja u 30 sekundi; ispuštena lopta vraća par na nulu.
- Tri metra za U8, pet do šest metara za starije igrače.