ĆwiczenieLiczba faz: 4Trwa 5.4 s
Podania w parach
Dwóch partnerów w odległości około czterech metrów wykonuje trzy podstawowe podania, a potem podaje w ruchu, przesuwając się bokiem obok siebie wzdłuż boiska. Każda para ma piłkę; diagram pokazuje jedną parę.
- Trenuje
- PodaniaRozgrzewka
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U8–U14
- Minuty
- 6
- Zawodnicy
- 2–20
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Przy każdym podaniu krok do przodu i zakończenie kciukami w dół.
- Odbierający pokazuje cel obiema rękami i robi krok do piłki.
- Podania mocne i dokładne: podanie łukiem to w meczu strata.
- Przy chwycie odprowadź piłkę wzrokiem aż do rąk.
Faza po fazie
1Faza 1
Podanie sprzed klatki: krok w stronę partnera, kciuki w dół na końcu ruchu, piłka dochodzi na wysokość klatki.
- A podaje do B
2Faza 2
Podanie kozłem: piłka odbija się od parkietu mniej więcej w dwóch trzecich drogi, żeby doszła partnerowi na wysokość pasa.
- B podaje do A
3Faza 3
Podanie znad głowy: piłka nad czołem, łokcie wąsko, strzał z nadgarstków; ma dojść na wysokość brody.
- A podaje do B
4Faza 4
Teraz w ruchu: obaj przesuwają się bokiem w stronę kosza, podając sobie piłkę. Podawaj przed partnera: tam, gdzie będzie.
- A ścina
- B ścina
- B podaje do A
Warianty
- Dodaj pchnięcie jednorącz z krokiem skrzyżnym, w lewo i w prawo.
- Liczcie podania w 30 sekund; upuszczona piłka zeruje parę.
- 3 metry dla U8, 5 do 6 metrów dla starszych.