تمرين4 مراحلمدته 5.4 ث
التمرير الثنائي
زميلان على بعد أربعة أمتار تقريبًا ينفذان التمريرات الأساسية الثلاث، ثم يمرران أثناء الحركة وهما ينزلقان على طول الملعب جنبًا إلى جنب. لكل زوج كرة؛ والرسم يُظهر زوجًا واحدًا.
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U8–U14
- الدقائق
- 6
- اللاعبون
- 2–20
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- اخطُ مع كل تمريرة وأنهِ والإبهامان يشيران إلى الأسفل.
- يُظهر المستلم هدفًا بكلتا اليدين ويخطو لملاقاة الكرة.
- التمريرات قوية ودقيقة: التمريرة المقوسة في المباراة كرة ضائعة.
- استلم وعيناك على الكرة حتى تستقر في يديك.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
التمريرة الصدرية: خطوة نحو زميلك، والإبهامان إلى الأسفل في نهاية الحركة، والكرة تصل بمستوى الصدر.
- A يمرّر إلى B
2المرحلة 2
التمريرة الأرضية: ترتد الكرة عن الأرض عند ثلثي المسافة تقريبًا، فتصعد إلى خصر زميلك.
- B يمرّر إلى A
3المرحلة 3
التمريرة فوق الرأس: الكرة فوق الجبهة، والمرفقان إلى الداخل، ونفضة بالرسغين؛ يجب أن تصل بمستوى الذقن.
- A يمرّر إلى B
4المرحلة 4
الآن أثناء الحركة: ينزلق الاثنان نحو السلة متبادلَين التمريرات. قُد زميلك: مرّر إلى حيث سيكون.
- A يقطع
- B يقطع
- B يمرّر إلى A
صيغ بديلة
- أضف تمريرة دفع بيد واحدة من خطوة متقاطعة، يسارًا ويمينًا.
- احسب التمريرات في 30 ثانية؛ سقوط الكرة يعيد الزوج إلى الصفر.
- 3 أمتار لفئة تحت 8 سنوات، و5 إلى 6 أمتار للاعبين الأكبر.