Esercizio4 fasiDura 5.4 s
Passaggi a coppie
Due compagni a circa quattro metri l'uno dall'altro eseguono i tre passaggi di base, poi passano in movimento spostandosi lateralmente fianco a fianco lungo il campo. Ogni coppia ha una palla; lo schema mostra una coppia.
- Allena
- PassaggioRiscaldamento
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U8–U14
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 2–20
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
Fallo partire, inclinalo, adattalo al tuo allenamento. Gratis per iniziare. Nessun account, niente da installare.
Punti chiave
- Fai un passo in ogni passaggio e chiudi con i pollici in basso.
- Il ricevitore mostra un bersaglio a due mani e fa un passo incontro alla palla.
- Passaggi decisi e precisi: un passaggio a campanile è una palla persa in partita.
- In ricezione segui la palla con gli occhi fino alle mani.
Fase per fase
1Fase 1
Passaggio a due mani dal petto: passo verso il compagno, pollici in basso a fine gesto, la palla arriva all'altezza del petto.
- A passa a B
2Fase 2
Passaggio battuto: la palla tocca terra a circa due terzi del percorso, per risalire alla vita del compagno.
- B passa a A
3Fase 3
Passaggio sopra la testa: palla sopra la fronte, gomiti stretti, frusta i polsi; deve arrivare all'altezza del mento.
- A passa a B
4Fase 4
Ora in movimento: entrambi scivolano lateralmente verso canestro passandosi la palla. Servi il compagno davanti: dove sarà.
- A taglia
- B taglia
- B passa a A
Varianti
- Aggiungi un passaggio a una mano spinto su un passo incrociato, a sinistra e a destra.
- Conta i passaggi in 30 secondi; una palla persa riporta la coppia a zero.
- 3 metri per gli U8, 5-6 metri per i più grandi.