SlongeHoops
AB

训练4 个阶段时长 5.4 秒

两人传球

两名搭档相距约四米,依次练习三种基本传球,然后并排滑步向前,在移动中传球。每组都有一个球;图中只显示一组。

训练内容
传球热身
难度
初级
年龄
U8–U14
分钟
6
球员
2–20
球
1
器材
无需器材:只要球员和球。
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教学要点

  • 每次传球都要迈步,出手后拇指指向下方。
  • 接球人用双手给出目标,并迈步迎球。
  • 传球要有力、要准:吊球在比赛里就是失误。
  • 接球时眼睛一直盯着球,直到球进手里。

逐阶段

  1. AB

    1第 1 阶段

    胸前传球:向搭档迈一步,出手后拇指向下,球到达时在胸口高度。

    • A 传球给 B
  2. AB

    2第 2 阶段

    击地传球:球落在大约三分之二距离的位置,弹起时到达搭档的腰部。

    • B 传球给 A
  3. AB

    3第 3 阶段

    头上传球:球举过额头,肘部内收,用手腕甩出;球应该在下巴高度到达。

    • A 传球给 B
  4. AB

    4第 4 阶段

    现在移动起来:两人都向篮筐滑步,来回传球。给搭档提前量:传到他要去的位置。

    • A 空切
    • B 空切
    • B 传球给 A

变式

  • 加入交叉步后的单手推传,左右都练。
  • 统计 30 秒内的传球次数;掉一次球,这组归零。
  • U8 距离 3 米,年龄较大的球员 5 到 6 米。

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