SlongeHoops
123456X1X2

训练3 个阶段时长 4 秒

圈中抢球

六名传球者在罚球弧顶围成一圈,两名防守者站在圈内。传球者可以转身,但不能移动或运球,也绝不能传给紧挨着自己的人。球被碰到时,传球者进到圈中,防守者出来补到圈上。

训练内容
传球防守
难度
初级
年龄
U10–U16
分钟
8
球员
7–10
球
1
器材
无需器材:只要球员和球。
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教学要点

  • 用传球假动作调动防守者的手,再传到他手刚才的位置。
  • 转身打开传球路线;中枢脚始终不离地。
  • 不要从防守者头顶吊传:用击地和推传穿过空当。
  • 防守者:手积极去碰球,冲向下一个接球人。

逐阶段

  1. 123456X1X2

    1第 1 阶段

    X1 扑向持球人。1 转身避开,向上做假动作,再击地传球穿过圆圈给 4。绝不传给相邻的人。

    • X1 空切到弧顶
    • 1 传球给 4
    • X2 空切到罚球线中点
  2. 123456X1X2

    2第 2 阶段

    X2 逼近 4。4 不能传给 3 或 5,于是向一侧做传球假动作,球传给 6。

    • 4 传球给 6
    • X1 空切
  3. 123456X1X2

    3第 3 阶段

    6 没做假动作就仓促出手,被 X1 碰到球:6 进到圈中,X1 站到他在圈上的位置。

    • 6 传球给 X1
    • 6 空切到弧顶
    • X1 空切

变式

  • 每隔一两分钟换防守者,不必等球被碰到。
  • 初学者只用一名防守者,传球者能应付时再加到两名。

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