תרגיל3 שלביםנמשך 4 שנ׳
שור במעגל
שישה מוסרים במעגל סביב החלק העליון של הצבע, שני מגינים בפנים. המוסרים יכולים לבצע פיבוט אבל לא לזוז ולא לכדרר, ולעולם לא מוסרים לשחקן שעומד ממש לידם. כשמגן נוגע במסירה, המוסר נכנס לאמצע והמגן יוצא למעגל.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U10–U16
- דקות
- 8
- שחקנים
- 7–10
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- להטעות מסירה כדי שהידיים של המגן יזוזו, ואז למסור למקום שבו היו.
- לבצע פיבוט כדי לפתוח קו מסירה; רגל הציר נשארת על הרצפה.
- בלי לובים מעל המגינים: מסירות רצפה ומסירות דחיפה דרך הרווחים.
- מגינים: ידיים פעילות על הכדור, ספרינט למקבל הבא.
שלב אחר שלב
1שלב 1
X1 מסתער על הכדור. 1 מסתובב בפיבוט ממנו, מטעה למעלה ומוסר מסירת רצפה לרוחב המעגל אל 4. אף פעם לא לשכן.
- X1 חותך אל ראש הקשת
- 1 מוסר אל 4
- X2 חותך אל מרכז קו העונשין
2שלב 2
X2 סוגר על 4. 4 לא יכול למסור ל-3 או ל-5, אז הטעיית מסירה לצד אחד והכדור הולך ל-6.
- 4 מוסר אל 6
- X1 מבצע חיתוך
3שלב 3
6 ממהר למסור בלי הטעיה ו-X1 נוגע בכדור: 6 נכנס לאמצע, X1 תופס את מקומו במעגל.
- 6 מוסר אל X1
- 6 חותך אל ראש הקשת
- X1 מבצע חיתוך
וריאציות
- להחליף מגינים כל דקה או שתיים במקום לחכות לנגיעה.
- מגן אחד למתחילים, שניים כשהמוסרים מסתדרים.