תרגיל3 שלביםנמשך 4.7 שנ׳
קריאת בק דור
שחקן כנף מנסה להשתחרר מול מגן שמונע את המסירה, והרכז למעלה. כשהמגן מגזים בחסימת קו המסירה, הכנף נועץ רגל וחותך מאחורי המגן למסירת רצפה; כשהמגן נסוג, הכנף יוצא ותופס בכנף. המגן בוחר, ההתקפה קוראת.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 3–9
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לקרוא את היד והרגל של המגן בקו המסירה: מניעה מוגזמת פירושה בק דור.
- חיתוך הבק דור פתאומי: לנעוץ את הרגל החיצונית, ואז ספרינט, בלי קשת.
- המוסר: מסירת רצפה ליד החיצונית של החותך, ליד הרגל האחורית של המגן.
- מול מגן שנסוג, לצאת ולתפוס מוכן לזריקה או לחדירה.
שלב אחר שלב
1שלב 1
לוקחים את המגן לכיוון הבלוק, ואז יוצאים שוב לכנף. X קופץ לקו המסירה עם יד בתוכו: זו מניעה מוגזמת.
- W מבצע חיתוך
- X מבצע חיתוך
- W חותך אל הכנף הימנית
- X חותך אל עמדת ה-45 הימנית
2שלב 2
מניעה מוגזמת: נועצים את הרגל החיצונית וחותכים חזק מאחורי המגן לטבעת עם יד מטרה. P מוסר מסירת רצפה ליד הרגל האחורית של X.
- W חותך אל הסל
- X מבצע חיתוך
- P מוסר אל W
- W זורק לסל
3שלב 3
החזרה הבאה: X נסוג במקום למנוע. הפעם בלי בק דור: יוצאים, תופסים כשהרגל הפנימית על הרצפה ומסתובבים מול הסל לאיום משולש.
- W חותך אל הכנף הימנית
- P מוסר אל W
- X חותך אל הכנף הימנית
וריאציות
- המגן משחק חי ובוחר בכל חזרה; ההתקפה מקבלת נקודה על קריאה נכונה.
- מהכנף השנייה ומהפינה.
- להוסיף שחקן בפוסט הגבוה: מסירת הבק דור יוצאת מהמרפק.