דילוג לתוכן

אינטליגנציית משחק: תרגילי כדורסל

כל התרגילים בספרייה שמאמנים את זה, מהקל ביותר. פותחים אחד ביישום ומשנים אותו כרצונכם.

תרגילים: 18
רמת קושי: מתחילים · 2בינוני · 9מתקדמים · 5עילית · 2
דקות: 8–15 דק׳
גילים: U8–בוגרים

עשר מסירות

מתחיליםU10–בוגרים10 דק׳משחק קבוצתי

למסור, לחתוך, להחליף

מתחיליםU8–U148 דק׳הגנה

Shell drill 4 על 4

בינוניU14–בוגרים12 דק׳מסירות

מסירה לפוסט

בינוניU12–בוגרים10 דק׳הגנה

קאטת׳רוט הגנתי

בינוניU12–בוגרים12 דק׳הגנה

תזוזות באזור 2-3

בינוניU12–בוגרים12 דק׳אינטליגנציית משחק

קריאת בק דור

בינוניU12–בוגרים10 דק׳אינטליגנציית משחק

קריאות חסימה כלפי מטה

בינוניU14–בוגרים10 דק׳אינטליגנציית משחק

קריאות ב-2 על 1

בינוניU10–בוגרים8 דק׳משחק קבוצתי

פריסה בחדירה ומסירה החוצה

בינוניU12–בוגרים10 דק׳משחק קבוצתי

חיתוך UCLA

בינוניU12–בוגרים8 דק׳מעבר

3 על 2, 2 על 1 ברצף

מתקדמיםU14–בוגרים15 דק׳הגנה

עזרה וחזרה 2 על 2

מתקדמיםU14–בוגרים10 דק׳אינטליגנציית משחק

חדירה, עזרה ומסירה קצרה

מתקדמיםU14–בוגרים10 דק׳מעבר

מתפרצת של אחד עשר

מתקדמיםU14–בוגרים12 דק׳משחק קבוצתי

מסירה לפוסט וספליט

מתקדמיםU14–בוגרים10 דק׳הגנה

רוטציות 4 על 3

עיליתU16–בוגרים10 דק׳הגנה

הדג׳ וחזרה

עיליתU16–בוגרים12 דק׳

הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם.

לעיון בתרגילים