תרגיל4 שלביםנמשך 10.7 שנ׳
למסור, לחתוך, להחליף
שלושה שחקנים, למעלה ובשתי הכנפיים, לומדים את הכלל הראשון של התקפת מושן: למסור, לחתוך חזק לסל ולמלא את המקום הפנוי. מי שעומד ליד המקום הריק ממלא אותו, כך שהמגרש מאוזן שוב לפני המסירה הבאה.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U8–U14
- דקות
- 8
- שחקנים
- 3–9
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- אף פעם לא למסור ולעמוד: אחרי כל מסירה חיתוך חזק.
- לחתוך עד הטבעת עם יד למעלה כמטרה.
- למלא את המקום הריק עם הפנים לכדור, ידיים מוכנות לתפוס.
- לשמור 4 עד 5 מטרים בין שחקנים; מחוץ לקשת עד שחותכים.
שלב אחר שלב
1שלב 1
1 מוסר ל-2 וחותך חזק לטבעת, יד למעלה כמטרה. בלי מסירה חוזרת: 3 ממלא למעלה, ו-1 מתפנה לכנף הפנויה בצד השני.
- 1 מוסר אל 2
- 1 חותך אל הסל
- 1 חותך אל הכנף הימנית
- 3 חותך אל ראש הקשת
2שלב 2
2 מוסר למעלה ל-3. שני המקומות האחרים תפוסים, אז 2 חותך לטבעת וחוזר לאותה כנף.
- 2 מוסר אל 3
- 2 מבצע חיתוך
- 2 חותך אל הכנף השמאלית
3שלב 3
3 מוסר ל-1 בכנף הימנית וחותך. הפעם 2 ממלא למעלה.
- 3 מוסר אל 1
- 3 מבצע חיתוך
- 2 חותך אל ראש הקשת
4שלב 4
סיום: 1 מוסר לחותך מסירת רצפה ללייאפ. ואז מתחילים שוב מלמעלה.
- 1 מוסר אל 3
- 3 זורק לסל
וריאציות
- שחקנים נוספים עומדים מאחורי הכנפיים ונכנסים כשחותך מפנה מקום.
- להמשיך מספר מסירות מוגדר לפני הלייאפ.
- חמישה בחוץ: הפינות עולות לכנפיים כשכנף ממלאת למעלה.