SlongeHoops
123

تمرين4 مراحلمدته 10.7 ث

مرّر، اقطع، املأ

ثلاثة لاعبين في الأعلى وفي الجناحين يتعلمون القاعدة الأولى للهجوم المتحرك: مرّر، واقطع بقوة نحو السلة، واملأ المكان الفارغ. من يكون بجانب المكان الفارغ يملؤه، فيعود الملعب متوازنًا قبل التمريرة التالية.

الصعوبة
مبتدئ
الأعمار
U8–U14
الدقائق
8
اللاعبون
3–9
الكرات
1
الأدوات
بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
افتح في التطبيقأضِفه إلى خطة تدريب

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.

نقاط تدريبية

  • لا تمرّر وتقف أبدًا: تتبع كل تمريرة قطعة قوية.
  • اقطع حتى الحلقة ويدك مرفوعة كهدف.
  • املأ المكان الفارغ مواجهًا الكرة، واليدان جاهزتان للاستلام.
  • حافظ على 4 إلى 5 أمتار بين اللاعبين؛ خارج القوس حتى تقطع.

مرحلة بعد مرحلة

  1. 123

    1المرحلة 1

    يمرّر 1 إلى 2 ويقطع بقوة نحو الحلقة، يده مرفوعة كهدف. لا تمريرة عائدة: يملأ 3 الأعلى، ويخرج 1 إلى الجناح الفارغ في الجهة البعيدة.

    • 1 يمرّر إلى 2
    • 1 يقطع إلى الحلقة
    • 1 يقطع إلى الجناح الأيمن
    • 3 يقطع إلى أعلى القوس
  2. 123

    2المرحلة 2

    يمرّر 2 إلى الأعلى إلى 3. المكانان الآخران مشغولان، فيقطع 2 نحو الحلقة ويعود إلى الجناح نفسه.

    • 2 يمرّر إلى 3
    • 2 يقطع
    • 2 يقطع إلى الجناح الأيسر
  3. 123

    3المرحلة 3

    يمرّر 3 إلى 1 في الجناح الأيمن ويقطع. هذه المرة يملأ 2 الأعلى.

    • 3 يمرّر إلى 1
    • 3 يقطع
    • 2 يقطع إلى أعلى القوس
  4. 123

    4المرحلة 4

    الختام: يمرّر 1 إلى القاطع تمريرة أرضية لتسديدة سلمية. ثم من جديد من الأعلى.

    • 1 يمرّر إلى 3
    • 3 يسدّد

صيغ بديلة

  • لاعبون إضافيون يصطفون خلف الجناحين ويدخلون عندما يخرج القاطع.
  • استمر لعدد محدد من التمريرات قبل التسديدة السلمية.
  • خمسة في الخارج: يصعد لاعبا الزاويتين إلى الجناحين عندما يملأ لاعب جناح الأعلى.

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك.

افتح في التطبيق

أدلة تستخدم هذا التمرين

تمارين مشابهة