Άσκηση4 φάσειςΔιαρκεί 10.7 δευτ.
Πάσα, κόψιμο, αντικατάσταση
Τρεις παίκτες, στην κορυφή και στις δύο πτέρυγες, μαθαίνουν τον πρώτο κανόνα της επίθεσης κίνησης: πάσα, δυνατό κόψιμο στο καλάθι και κάλυψη της κενής θέσης. Όποιος είναι δίπλα στην κενή θέση την καλύπτει, ώστε το γήπεδο να είναι ξανά ισορροπημένο πριν από την επόμενη πάσα.
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U8–U14
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 3–9
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Ποτέ πάσα και στάση: κάθε πάσα ακολουθείται από δυνατό κόψιμο.
- Κόψτε ως το στεφάνι με ένα χέρι ψηλά ως στόχο.
- Καλύψτε την κενή θέση με το πρόσωπο στην μπάλα, χέρια έτοιμα για υποδοχή.
- Κρατήστε 4 με 5 μέτρα ανάμεσα στους παίκτες· έξω από το τόξο ώσπου να κόψετε.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο 1 πασάρει στον 2 και κόβει δυνατά στο στεφάνι, χέρι ψηλά ως στόχος. Χωρίς πάσα επιστροφής: ο 3 καλύπτει την κορυφή και ο 1 αδειάζει στην ελεύθερη πτέρυγα στην άλλη πλευρά.
- 1 πασάρει στον 2
- 1 κόβει προς το καλάθι
- 1 κόβει στο δεξί φτερό
- 3 κόβει στην κορυφή
2Φάση 2
Ο 2 πασάρει πάνω στον 3 στην κορυφή. Οι άλλες δύο θέσεις είναι πιασμένες, οπότε ο 2 κόβει στο στεφάνι και αντικαθιστά τον εαυτό του στην ίδια πτέρυγα.
- 2 πασάρει στον 3
- 2 κόβει
- 2 κόβει στο αριστερό φτερό
3Φάση 3
Ο 3 πασάρει στον 1 στη δεξιά πτέρυγα και κόβει. Αυτή τη φορά την κορυφή καλύπτει ο 2.
- 3 πασάρει στον 1
- 3 κόβει
- 2 κόβει στην κορυφή
4Φάση 4
Τελείωμα: ο 1 δίνει πάσα με γκελ σε αυτόν που κόβει για το λέι απ. Μετά ξανά από την κορυφή.
- 1 πασάρει στον 3
- 3 σουτάρει
Παραλλαγές
- Οι επιπλέον παίκτες στέκονται πίσω από τις πτέρυγες και μπαίνουν όταν αυτός που κόβει αδειάζει τη θέση.
- Κρατήστε το για ορισμένο αριθμό πασών πριν από το λέι απ.
- Πέντε έξω: οι γωνίες ανεβαίνουν στις πτέρυγες όταν ένας πλάγιος καλύπτει την κορυφή.