Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 6.7 δευτ.
Αποστάσεις στη διείσδυση και πάσα έξω
Τέσσερις παίκτες απλωμένοι γύρω από το τόξο μαθαίνουν πού να πάνε όταν ένας συμπαίκτης διεισδύει. Σε διείσδυση από το κέντρο, ο παίκτης της ψηλής πλάγιας θέσης κατεβαίνει στη γραμμή πάσας· σε διείσδυση από την τελική γραμμή, ο παίκτης της γωνίας ανεβαίνει. Ο διεισδυτής δίνει έξω στον παίκτη που κινήθηκε, και ο πασέρ γεμίζει τη θέση που άδειασε.
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 4–8
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Οι αποστάσεις πριν από τη διείσδυση: τέσσερις θέσεις, ποτέ δύο παίκτες λίγα βήματα μακριά ο ένας από τον άλλο.
- Διείσδυση από το κέντρο: η ψηλή πλάγια θέση κατεβαίνει· διείσδυση από την τελική γραμμή: η γωνία ανεβαίνει.
- Μπείτε στο οπτικό πεδίο του διεισδυτή και να είστε έτοιμοι για σουτ από την υποδοχή.
- Διεισδυτής: δύο πόδια στη ρακέτα, σταμάτημα με τα δύο πόδια, μετά η πάσα· ο πασέρ γεμίζει μια θέση.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο A διεισδύει από το κέντρο. Ο C κατεβαίνει από την ψηλή θέση στην πτέρυγα, στο οπτικό πεδίο του διεισδυτή· οι B και D μένουν στις γωνίες. Ο A σταματά με τα δύο πόδια και δίνει έξω στον C.
- A ντριμπλάρει
- C κόβει στο αριστερό φτερό
- A πασάρει στον C
- A κόβει στο δεξί slot
2Φάση 2
Ο C επιτίθεται στο closeout από την τελική γραμμή. Ο D ανεβαίνει από τη γωνία στην πτέρυγα πίσω του, και ο C δίνει έξω στον D για catch and shoot.
- C ντριμπλάρει στο αριστερό dunker spot
- D κόβει στο αριστερό φτερό
- C πασάρει στον D
- D σουτάρει
Παραλλαγές
- Προσθέστε δύο παθητικούς αμυντικούς που βοηθούν στη διείσδυση.
- Ζωντανό 4 εναντίον 4 με έναν κανόνα: κάθε κατοχή ξεκινά με διείσδυση.
- Ο αποδέκτης της πάσας έξω μπορεί να επιτεθεί στο closeout άλλη μία φορά πριν σουτάρει.