Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 5.9 δευτ.
Κόψιμο UCLA
Ο γκαρντ πασάρει στην πτέρυγα, ο ψηλός ανεβαίνει να βάλει πίσω σκριν στον αγκώνα, και ο γκαρντ κόβει πάνω του ως το στεφάνι για λέι απ. Μετά ο σκρίνερ ανοίγει στην κορυφή για δεύτερη μπάλα από τον προπονητή.
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 3–9
- Προπονητές
- 1
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Σκρίνερ: φτάστε νωρίς και σταθείτε ακίνητος· κινητό σκριν είναι φάουλ.
- Αυτός που κόβει: περιμένετε το σκριν, στήστε τον αμυντικό μακριά του, μετά κόψτε ώμο με ώμο.
- Κόψτε ως το στεφάνι με χέρι-στόχο· χωρίς να παρασύρεστε.
- Αν ο αμυντικός σας πηδήξει μπροστά στο κόψιμο προς την μπάλα, περάστε από πίσω του.
- Σκρίνερ: μετά το σκριν βγείτε προς την μπάλα· είστε η δεύτερη επιλογή.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο G πασάρει στην πτέρυγα. Ο S ανεβαίνει με σπριντ από το μπλοκ και βάζει πίσω σκριν στον αγκώνα, πλάτη στο καλάθι, φαρδύ και ακίνητο.
- G πασάρει στον W
- S κάνει σκριν για τον G
2Φάση 2
Ο G κάνει βήμα μακριά για να στήσει τον αμυντικό του, μετά κόβει ώμο με ώμο πάνω στο σκριν και κατευθείαν στο στεφάνι. Ο W του δίνει πάσα μπροστά του για το λέι απ.
- G κόβει προς το καλάθι
- W πασάρει στον G
- G σουτάρει
3Φάση 3
Δεύτερη μπάλα: μόλις φύγει αυτός που κόβει, ο S ανοίγει στην κορυφή και ο προπονητής του πασάρει για σουτ. Συχνά ο σκρίνερ είναι αυτός που μένει ελεύθερος.
- S κόβει στην κορυφή
- C πασάρει στον S
- S σουτάρει
Παραλλαγές
- Προσθέστε αμυντικό στον γκαρντ: αν περάσει από πάνω για να αρνηθεί, ο γκαρντ κόβει από την άλλη πλευρά του σκριν.
- Και προς τις δύο πλευρές· εναλλαγή γκαρντ, σκρίνερ, πλάγιος, γκαρντ.
- Ζωντανό 2 εναντίον 2 με τον γκαρντ και τον σκρίνερ απέναντι σε δύο αμυντικούς.