VežbaBroj faza: 3Traje 5.9 s
UCLA utrčavanje
Bek dodaje krilu, post izlazi da postavi blok iza leđa na laktu, a bek koristi blok i utrčava do obruča za polaganje. Zatim bloker izlazi nazad na vrh po drugu loptu od trenera.
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U12–Odrasli
- Minuti
- 8
- Igrači
- 3–9
- Treneri
- 1
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Bloker: stigni rano i stoj mirno; blok u pokretu je faul.
- Igrač koji utrčava: sačekaj blok, namesti čuvara dalje od njega, pa utrči rame uz rame.
- Utrčavajte do samog obruča sa rukom-metom; bez zanošenja.
- Ako odbrambeni preseče utrčavanje ka lopti, idite iza njega.
- Bloker: posle bloka izađi ka lopti; ti si druga opcija.
Faza po fazu
1Faza 1
G dodaje krilu. S sprintom izlazi sa bloka i postavlja blok iza leđa na laktu, leđima ka košu, širok i miran.
- G dodaje igraču W
- S postavlja blok igraču G
2Faza 2
G pravi korak u stranu da namesti čuvara, pa utrčava rame uz rame pored bloka i pravo do obruča. W mu dodaje ispred za polaganje.
- G utrčava ka obruču
- W dodaje igraču G
- G šutira
3Faza 3
Druga lopta: kad igrač koji utrčava ode, S izlazi na vrh i trener mu dodaje za šut. Bloker je često onaj koji ostane slobodan.
- S utrčava ka vrhu
- C dodaje igraču S
- S šutira
Varijante
- Dodajte odbrambenog na beka: ako preskoči preko da spreči prijem, bek utrčava sa druge strane bloka.
- Radite na obe strane; rotacija bek, bloker, krilo, bek.
- 2 na 2 uživo sa bekom i blokerom protiv dva odbrambena.