Vježba3 fazaTraje 5.9 s
UCLA utrčavanje
Bek dodaje krilu, post izlazi postaviti blok iza leđa na laktu, a bek koristi blok i utrčava do obruča za polaganje. Zatim bloker izlazi natrag na vrh po drugu loptu od trenera.
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igrači
- 3–9
- Treneri
- 1
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Bloker: stigni rano i stoj mirno; blok u pokretu je prekršaj.
- Igrač koji utrčava: pričekaj blok, namjesti čuvara dalje od njega, zatim utrči rame uz rame.
- Utrčavajte do samog obruča s rukom-metom; bez zanošenja.
- Ako obrambeni presiječe utrčavanje prema lopti, idite iza njega.
- Bloker: nakon bloka izađi prema lopti; ti si druga opcija.
Faza po fazu
1Faza 1
G dodaje krilu. S sprintom izlazi s bloka i postavlja blok iza leđa na laktu, leđima prema košu, širok i miran.
- G dodaje igraču W
- S postavlja blok igraču G
2Faza 2
G radi korak u stranu da namjesti čuvara, zatim utrčava rame uz rame pokraj bloka i ravno do obruča. W mu dodaje ispred za polaganje.
- G utrčava prema obruču
- W dodaje igraču G
- G šutira
3Faza 3
Druga lopta: kad igrač koji utrčava ode, S izlazi na vrh i trener mu dodaje za šut. Bloker je često onaj koji ostane slobodan.
- S utrčava prema vrhu
- C dodaje igraču S
- S šutira
Varijante
- Dodajte obrambenog na beka: ako preskoči preko da spriječi prijem, bek utrčava s druge strane bloka.
- Radite na obje strane; rotacija bek, bloker, krilo, bek.
- 2 na 2 uživo s bekom i blokerom protiv dva obrambena.