תרגיל3 שלביםנמשך 5.9 שנ׳
חיתוך UCLA
הרכז מוסר לכנף, הגבוה עולה להציב חסימה אחורית במרפק, והרכז חותך דרכה לטבעת ללייאפ. אחר כך החוסם נפתח למעלה לכדור שני מהמאמן.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 3–9
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 2
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- חוסם: להגיע מוקדם ולעמוד בלי לזוז; חסימה בתנועה היא עבירה.
- חותך: לחכות לחסימה, להכין את המגן הרחק ממנה, ואז לחתוך כתף אל כתף.
- לחתוך עד הטבעת עם יד מטרה; לא להיסחף.
- אם המגן שלך קופץ לחיתוך לכיוון הכדור, לעבור מאחוריו במקום.
- חוסם: אחרי החסימה לצאת לכיוון הכדור; אתה האפשרות השנייה.
שלב אחר שלב
1שלב 1
G מוסר לכנף. S עולה בספרינט מהבלוק ומציב חסימה אחורית במרפק, גב לסל, רחב וללא תזוזה.
- G מוסר אל W
- S חוסם עבור G
2שלב 2
G צועד הרחק כדי להכין את המגן שלו, ואז חותך כתף אל כתף על החסימה וישר לטבעת. W מוסר לו לתוך הריצה ללייאפ.
- G חותך אל הסל
- W מוסר אל G
- G זורק לסל
3שלב 3
כדור שני: אחרי שהחותך יצא, S נפתח למעלה והמאמן מוסר לו לזריקה. לעיתים קרובות דווקא החוסם הוא שנשאר פנוי.
- S חותך אל ראש הקשת
- C מוסר אל S
- S זורק לסל
וריאציות
- להוסיף מגן על הרכז: אם הוא עולה מעל כדי למנוע, הרכז חותך מהצד השני של החסימה.
- לשני הצדדים; סבב רכז, חוסם, כנף, רכז.
- 2 על 2 חי עם הרכז והחוסם מול שני מגינים.