תרגיל3 שלביםנמשך 10.3 שנ׳
קריאות חסימה כלפי מטה
חוסם יורד ומציב חסימה לחותך בבלוק, בזמן שמגן שומר על החיתוך בשלוש דרכים שונות. החותך מוביל את המגן שלו למטה בהליכה, קורא אותו בכתף של החסימה ויוצא בקרל, בפייד או בחיתוך מאחור; המוסר מעביר את הכדור.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 4–9
- כדורים
- 2
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- להכין את החיתוך: להוביל את השחקן בהליכה עד עומק החסימה, ואז לשנות קצב.
- כשמגיעים לכתף של החסימה, לקרוא את המגן, לא את הכדור.
- מגן שרודף מאחור: קרל צמוד. מגן מתחת: פייד. מגן מעל: חיתוך מאחור.
- חוסם: אחרי שהחותך יצא, להראות את עצמך; סליפ או פופ, ההגנה לעיתים קרובות שוכחת אותך.
- מוסר: למסור בזמן והרחק מהמגן, ובמקרה הצורך כדרור אחד לשיפור הזווית.
שלב אחר שלב
1שלב 1
קרל. S חוסם כלפי מטה; C לוקח את השחקן שלו נמוך ויוצא כתף לירך. X רודף מאחוריו, אז C עושה קרל צמוד לתוך הצבע לתפיסה ולזריקה.
- S חוסם עבור C
- C חותך אל הפוסט הגבוה
- X מבצע חיתוך
- P מוסר אל C
- C זורק לסל
2שלב 2
פייד. X מקצר מתחת לחסימה כדי להגיע לפני C לנקודה. C קורא את זה בכתף של החסימה ונפתח לכנף לזריקה פנויה.
- S חוסם עבור C
- C חותך אל הכנף השמאלית
- X חותך אל המרפק השמאלי
- P מוסר אל C
- C זורק לסל
3שלב 3
חיתוך מאחור. X עולה מעל החסימה כדי לקחת את התפיסה. C נועץ רגל בחסימה וחותך חזרה לטבעת; P מוסר לו ללייאפ.
- S חוסם עבור C
- C מבצע חיתוך
- X חותך אל המרפק השמאלי
- C חותך אל הסל
- P מוסר אל C
- C זורק לסל
וריאציות
- בהליכה, קונוס במקום החסימה ובלי מגן; המאמן קורא את הקריאה.
- חי: המגן בוחר איך לשמור והחותך צריך לקרוא.
- להוסיף כדור שני: מאמן מוסר לחוסם שנפתח אחרי החסימה.