Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 10.3 δευτ.
Διάβασμα του σκριν προς τα κάτω
Ένας σκρίνερ κατεβαίνει και βάζει σκριν για αυτόν που κόβει στο μπλοκ, ενώ ένας αμυντικός μαρκάρει το κόψιμο με τρεις διαφορετικούς τρόπους. Αυτός που κόβει κατεβάζει τον αμυντικό του με περπάτημα, τον διαβάζει στον ώμο του σκριν και κάνει curl, fade ή κόψιμο πίσω· ο πασέρ δίνει την μπάλα.
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 4–9
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Στήστε το κόψιμο: κατεβάστε τον αμυντικό με περπάτημα ως το βάθος του σκριν, μετά αλλάξτε ρυθμό.
- Όταν φτάνετε στον ώμο του σκριν, διαβάστε τον αμυντικό σας, όχι την μπάλα.
- Αμυντικός που ακολουθεί: σφιχτό curl. Αμυντικός από κάτω: fade. Αμυντικός από πάνω: κόψιμο πίσω.
- Σκρίνερ: μόλις φύγει αυτός που κόβει, εμφανιστείτε· slip ή pop, η άμυνα συχνά σας ξεχνά.
- Πασέρ: δώστε στη σωστή στιγμή και μακριά από τον αμυντικό, με μία ντρίμπλα για καλύτερη γωνία αν χρειάζεται.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Curl. Ο S βάζει σκριν προς τα κάτω· ο C πηγαίνει τον αμυντικό χαμηλά, μετά βγαίνει ώμος με γοφό. Ο X ακολουθεί από πίσω, οπότε ο C κάνει σφιχτό curl μέσα στη ρακέτα για υποδοχή και σουτ.
- S κάνει σκριν για τον C
- C κόβει στο ψηλό ποστ
- X κόβει
- P πασάρει στον C
- C σουτάρει
2Φάση 2
Fade. Ο X κόβει κάτω από το σκριν για να φτάσει πριν από τον C. Ο C το διαβάζει στον ώμο του σκριν και ανοίγει στην πτέρυγα για ελεύθερο σουτ.
- S κάνει σκριν για τον C
- C κόβει στο αριστερό φτερό
- X κόβει στον αριστερό αγκώνα
- P πασάρει στον C
- C σουτάρει
3Φάση 3
Κόψιμο πίσω. Ο X περνά πάνω από το σκριν για να κόψει την υποδοχή. Ο C πατά γερά στο σκριν και κόβει πίσω προς το στεφάνι· ο P του πασάρει για λέι απ.
- S κάνει σκριν για τον C
- C κόβει
- X κόβει στον αριστερό αγκώνα
- C κόβει προς το καλάθι
- P πασάρει στον C
- C σουτάρει
Παραλλαγές
- Με περπάτημα, κώνος για σκριν και χωρίς αμυντικό· ο προπονητής φωνάζει το διάβασμα.
- Ζωντανά: ο αμυντικός διαλέγει πώς θα μαρκάρει και αυτός που κόβει πρέπει να το διαβάσει.
- Προσθέστε δεύτερη μπάλα: ένας προπονητής πασάρει στον σκρίνερ που ανοίγει μετά το σκριν.