تمرين3 مراحلمدته 10.3 ث
قراءات الحجز النازل
ينزل الحاجز ليضع حجزًا لقاطع على البلوك، بينما يدافع المدافع على القطع بثلاث طرق مختلفة. يقود القاطع مدافعه إلى الأسفل، ويقرؤه عند كتف الحجز، ثم يلتف (curl) أو يبتعد (fade) أو يقطع من الباب الخلفي؛ ويوصل الممرّر الكرة.
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U14–الكبار
- الدقائق
- 10
- اللاعبون
- 4–9
- الكرات
- 2
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- مهّد للقطع: قد مدافعك إلى عمق الحجز، ثم غيّر السرعة.
- عند وصولك إلى كتف الحجز اقرأ مدافعك، لا الكرة.
- المدافع يلاحق من الخلف: التفاف محكم. المدافع من تحت: ابتعاد. المدافع من فوق: قطع الباب الخلفي.
- الحاجز: بعد أن يذهب القاطع أظهر نفسك؛ انزلاق نحو السلة أو خروج، فالدفاع ينساك كثيرًا.
- الممرّر: أوصل الكرة في الوقت المناسب وبعيدًا عن المدافع، وتنطيطة واحدة لتحسين الزاوية إن لزم.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
Curl. يضع S حجزًا نازلًا؛ يقود C مدافعه إلى الأسفل، ثم يخرج كتفًا إلى ورك. يلاحقه X من الخلف، فيلتف C بإحكام داخل المنطقة للاستلام والتسديد.
- S يضع حجزًا لصالح C
- C يقطع إلى الارتكاز العالي
- X يقطع
- P يمرّر إلى C
- C يسدّد
2المرحلة 2
Fade. يغشّ X من تحت الحجز ليسبق C إلى المكان. يقرأ C ذلك عند كتف الحجز ويبتعد إلى الجناح لتسديدة قفز حرة.
- S يضع حجزًا لصالح C
- C يقطع إلى الجناح الأيسر
- X يقطع إلى المرفق الأيسر
- P يمرّر إلى C
- C يسدّد
3المرحلة 3
قطع الباب الخلفي. يقفز X من فوق الحجز ليمنع الاستلام. يثبّت C قدمه عند الحجز ويقطع عائدًا إلى الحلقة؛ يمرّر إليه P لتسديدة سلمية.
- S يضع حجزًا لصالح C
- C يقطع
- X يقطع إلى المرفق الأيسر
- C يقطع إلى الحلقة
- P يمرّر إلى C
- C يسدّد
صيغ بديلة
- مشيًا بقمع مكان الحجز ودون مدافع، والمدرب يحدد القراءة.
- لعب حي: المدافع يختار طريقة الدفاع وعلى القاطع أن يقرأها.
- أضف كرة ثانية: مدرب يمرّر إلى الحاجز الذي يخرج بعد الحجز.