الحصة التدريبية مدة وقائمة من الفقرات. ضعها في الأسبوع، واملأ دقائقها بالتمارين والخطط وفقراتك الخاصة، وخذ الورقة إلى الصالة.
الأسبوع النموذجي الذي تعرضه الباقة المجانية
على الحاسوب أو الجهاز اللوحي، تظهر الحصص في تقويم أسبوعي: انقر وقتًا لتخطيط حصة فيه، واسحبها لنقلها، واسحب طرفها السفلي لإطالتها. وعلى الهاتف يظهر الأسبوع نفسه قائمةً، يومًا تحت يوم. تمتد الحصة من 30 إلى 120 دقيقة، بخطوات من خمس دقائق.
أخبر المخطِّط بالأيام التي تتدربون فيها، ومتى تبدأ كل حصة وكم تستمر، وحتى متى. فيضع كل تلك الحصص في التقويم دفعة واحدة، دون تكرار، ويظل بإمكانك تغيير أي حصة بمفردها.
املأ الدقائق بتمارين المكتبة وتمارينك الخاصة والخطط وفقرات بكلماتك أنت. الفقرات المعتادة على بُعد لمسة: الإحماء، والإطالة الديناميكية، واستراحة شرب الماء، والرميات الحرة، والمباراة التدريبية، وحديث الفريق، والإطالة الثابتة، والتهدئة. تحصل كل فقرة على وقتها في الساعة، ويُظهر شريط الدقائق ما خُطط له وما تبقى أو زاد.
اختر تركيزًا، مثل التسديد أو الدفاع، فتُكمل ميزة «املأ المتبقي» الوقت الباقي: الإحماء أولًا، ثم تمارين تناسب التركيز، وخطة أو فقرة للفريق، وشيء تنافسي، ثم التهدئة. وتختار تمارين تناسب الفئة العمرية لفريقك. إنها قواعد ثابتة لا ذكاء اصطناعي، لذا تحصل الخطة نفسها دائمًا على الاقتراحات نفسها.
ابدأ من أحد القوالب الجاهزة (6): أساسيات لمدة 45 أو 60 دقيقة لأصغر الفئات، وحصص للتسديد والدفاع والتحضير للمباراة والتحول لفئة U14 فما فوق. كل قالب مبني من تمارين المكتبة وخططها، مع استراحات شرب الماء والتهدئة في مكانها.
امنح بضعة أسابيع تركيزًا واحدًا، مثل أسبوعين للدفاع. تتقدم كل حصة في هذه الفترة خطوة، من التعريف والتحسين إلى التطبيق والمنافسة، مع تمرين أساسي واحد يعود في كل مرة واختبار في النهاية للمقارنة بالحصة الأولى. لا يُملأ إلا الوقت المتبقي في الحصة؛ وتبقى فقراتك الخاصة في مكانها.
أثناء التخطيط، تشير ملاحظات قصيرة إلى ما يستحق نظرة ثانية: لا إحماء بعد، أو تمرين أطول مما يناسب العمر، أو فترة طويلة بلا ماء. كل ملاحظة تذكر من يوصي بها، مثل «وفقًا لـ USA Basketball …»، وتسمّي المصدر. إنها نصائح لا قواعد أبدًا: أغلق إحداها، أو أخفِها كلها.
كل حصة تدريبية تخص أحد فرقك. حدّد الفئة العمرية للفريق مرة واحدة، فتتبعها الاقتراحات والملاحظات ومدة الحصة المعتادة: 60 دقيقة لفئة U10، و90 لفئة U16. تُشارَك حصص الفريق مع مدربيه، ولا تُشارَك أبدًا مع لاعبيه.
اطبع ورقة واضحة فيها وقت كل فقرة ودقائقها ونقاطها التدريبية. انسخ حصة إلى يوم آخر، أو انقل الأسبوع الماضي كله إلى الأمام. عند تسجيل الدخول، تُزامَن الحصص بين أجهزتك وطاقمك، وعندما يغيّر مدربان الحصة نفسها في الوقت نفسه، تُحفظ النسختان.
الخطة قائمة بما يفعله اللاعبون. أنت ترسم ذلك؛ والتوقيت والكرة والتحريك تتبع منه.
يأخذ خمسة مدافعين مواقعهم من الإعدادات التي تختارها ويتفاعلون مع الهجوم الذي رسمته. غيّر إعدادًا واحدًا وشغّل الخطة نفسها مجددًا.
الحصة التدريبية تجري على الملعب نفسه الذي تجري عليه خططك. ضع الأدوات حيث تقف في الصالة، وارسم من يذهب إلى أين، وشاهده يتحرك.
الخطة التي أجاب اللاعب عن أسئلة حولها خطة لن تحتاج إلى شرحها في الملعب مرتين.
إذا كنت تنشر الخطط، فالرسم هو المحتوى. صدّره بشكل المنصة، معروضًا إطارًا بإطار فلا يتقطع أبدًا.
كتاب الخطط هو خطط فريق واحد، بالترتيب الذي تعلّمها به.