Bir antrenman, bir süre ve bir blok listesidir. Onu haftaya yerleştirin, dakikaları alıştırmalar, setler ve kendi bloklarınızla doldurun ve sayfayı salona götürün.
Ücretsiz planın gösterdiği örnek hafta
Dizüstü bilgisayarda ya da tablette antrenmanlar haftalık bir takvimde durur: oraya bir antrenman planlamak için bir saate tıklayın, taşımak için sürükleyin, uzatmak için alt kenarını sürükleyin. Telefonda aynı hafta, günlerin alt alta sıralandığı bir listedir. Bir antrenman beşer dakikalık adımlarla 30 ile 120 dakika sürer.
Planlayıcıya hangi günler antrenman yaptığınızı, her birinin ne zaman başlayıp ne kadar sürdüğünü ve ne zamana kadar devam edeceğini söyleyin. Tüm bu antrenmanları tek seferde takvime koyar, hiçbirini iki kez koymaz ve her birini yine değiştirebilirsiniz.
Dakikaları kütüphane alıştırmaları, kendi alıştırmalarınız, setler ve kendi sözlerinizle yazdığınız bloklarla doldurun. Sık kullanılanlar bir dokunuş uzağınızda: ısınma, dinamik esneme, su molası, serbest atışlar, antrenman maçı, takım konuşması, statik esneme, soğuma. Her blok kendi saatini alır ve dakika çubuğu neyin planlandığını, ne kaldığını ya da neyin aştığını gösterir.
Şut ya da savunma gibi bir odak seçin, Kalanı doldur kalan süreyi tamamlasın: önce ısınma, odağa uygun alıştırmalar, bir set ya da takım bloğu, rekabetçi bir bölüm ve soğuma. Takımınızın yaş grubuna uygun alıştırmaları seçer. Yapay zekâ değil, sabit kurallardır; bu yüzden aynı plan her zaman aynı önerileri alır.
6 şablondan biriyle başlayın: en küçük gruplar için 45 ya da 60 dakikalık temel beceriler, U14 ve üstü için şut, savunma, maç hazırlığı ve geçiş antrenmanları. Her biri kütüphanedeki alıştırma ve setlerle kurulmuştur; su molaları ve soğuma yerlerindedir.
Birkaç haftaya tek bir odak verin, örneğin iki hafta savunma. Bloktaki her antrenman, tanıtma ve geliştirmeden uygulama ve rekabete kadar bir sonraki adımı atar; her seferinde geri dönen bir çapa alıştırması ve sonunda ilk antrenmanla karşılaştırmak için bir test vardır. Yalnızca antrenmanın kalan süresi doldurulur; kendi bloklarınız oldukları yerde kalır.
Siz planlarken kısa notlar ikinci kez bakmaya değer olanı gösterir: henüz ısınma yok, yaşa göre uzun süren bir alıştırma, susuz geçen uzun bir bölüm. Her biri bunu kimin önerdiğini söyler, örneğin “USA Basketball kaynaklarına göre…”, ve kaynağı belirtir. Bunlar tavsiyedir, asla kural değil: birini kapatın ya da hepsini gizleyin.
Her antrenman takımlarınızdan birine aittir. Takımın yaş grubunu bir kez belirleyin; öneriler, notlar ve olağan antrenman süresi ona uyar: U10 için 60 dakika, U16 için 90. Bir takımın antrenmanları antrenörleriyle paylaşılır, asla oyuncularıyla değil.
Her bloğun saati, dakikaları ve koçluk noktalarıyla temiz bir sayfa yazdırın. Bir antrenmanı başka bir güne kopyalayın ya da geçen haftanın tamamını ileri taşıyın. Giriş yaptığınızda antrenmanlar cihazlarınız ve teknik ekibiniz arasında senkronize olur; iki antrenör aynı antrenmanı aynı anda değiştirirse iki sürüm de saklanır.
Bir set, oyuncuların yaptığı şeylerin listesidir. Siz bunları çizersiniz; zamanlama, top ve animasyon bunlardan çıkar.
Beş savunmacı, seçtiğiniz ayarlara göre pozisyon alır ve çizdiğiniz hücuma tepki verir. Bir ayarı değiştirin ve aynı seti yeniden oynatın.
Antrenman, setlerinizle aynı sahada oynar. Malzemeyi salondaki yerine koyun, kimin nereye gittiğini çizin ve oynayışını izleyin.
Bir oyuncunun hakkında soru yanıtladığı set, sahada iki kez yürüyerek anlatmanız gerekmeyen bir settir.
Set paylaşıyorsanız içerik diyagramdır. Onu platformun formatında, hiç takılmaması için kare kare işlenmiş olarak dışa aktarın.
Bir playbook, bir takımın setleridir; öğrettiğiniz sırayla.