- 18:00Sıralarla dinamik ısınmaAlıştırma6 dk
- 18:06Hızlı top sürme ve turnikeAlıştırma8 dk
- 18:14Teknik şutAlıştırma6 dk
- 18:20Su molasıKendi bloğunuz2 dk
- 18:22Adım adım turnikeAlıştırma7 dk
- 18:29Ortada bir savunmacıyla 2'ye 1Alıştırma6 dk
- 18:35Dünya turuAlıştırma7 dk
- 18:42Soğuma ve esnemeKendi bloğunuz3 dk
Temel beceriler: 45 dakikalık antrenman planı
Saatler 18:00 itibarıyla sayılır. Planlayıcıda blokları taşıyabilir, alıştırmaları değiştirebilir, kendi saatlerinizi belirleyebilir ve sayfayı yazdırabilirsiniz.
- Süre
- 45 dk
- Odak
- Top hakimiyeti, Bitiriş
- Bloklar
- 8