- 18:00Δυναμική προθέρμανση σε γραμμέςΆσκηση6 λεπτά
- 18:06Γρήγορη ντρίμπλα και λέι απΆσκηση8 λεπτά
- 18:14Σουτ τεχνικήςΆσκηση6 λεπτά
- 18:20Διάλειμμα για νερόΔικό σας2 λεπτά
- 18:22Λέι απ σε στάδιαΆσκηση7 λεπτά
- 18:29Δύο εναντίον ενός στη μέσηΆσκηση6 λεπτά
- 18:35Γύρος του κόσμουΆσκηση7 λεπτά
- 18:42Αποθεραπεία και διατάσειςΔικό σας3 λεπτά
Βασικά θεμελιώδη: πλάνο προπόνησης 45 λεπτών
Οι ώρες μετρούν από τις 18:00. Στον σχεδιαστή μπορείτε να μετακινήσετε μπλοκ, να αλλάξετε ασκήσεις, να ορίσετε δικές σας ώρες και να εκτυπώσετε το φύλλο.
- Διάρκεια
- 45 λεπτά
- Έμφαση
- Χειρισμός μπάλας, Τελείωμα
- Μπλοκ
- 8