- 18:00Δυναμική προθέρμανση σε γραμμέςΆσκηση8 λεπτά
- 18:08Γρήγορη ντρίμπλα και λέι απΆσκηση10 λεπτά
- 18:18Διάλειμμα για νερόΔικό σας2 λεπτά
- 18:20Πάσες σε ζευγάριαΆσκηση8 λεπτά
- 18:28Σουτ τεχνικήςΆσκηση10 λεπτά
- 18:38Διάλειμμα για νερόΔικό σας2 λεπτά
- 18:40Διαβάσματα στο 2 εναντίον 1Άσκηση10 λεπτά
- 18:50Γύρος του κόσμουΆσκηση7 λεπτά
- 18:57Αποθεραπεία και διατάσειςΔικό σας3 λεπτά
Βασικά θεμελιώδη: πλάνο προπόνησης 60 λεπτών
Οι ώρες μετρούν από τις 18:00. Στον σχεδιαστή μπορείτε να μετακινήσετε μπλοκ, να αλλάξετε ασκήσεις, να ορίσετε δικές σας ώρες και να εκτυπώσετε το φύλλο.
- Διάρκεια
- 60 λεπτά
- Έμφαση
- Χειρισμός μπάλας, Πάσα
- Μπλοκ
- 9