- 18:00Dynaaminen lämmittely riveissäHarjoite8 min
- 18:08Nopea kuljetus ja lay-upHarjoite10 min
- 18:18JuomataukoOma2 min
- 18:20ParisyötötHarjoite8 min
- 18:28TekniikkaheitotHarjoite10 min
- 18:38JuomataukoOma2 min
- 18:40Luennat 2 vastaan 1Harjoite10 min
- 18:50Maailman ympäriHarjoite7 min
- 18:57Loppujäähdyttely ja venyttelyOma3 min
Perustaidot: 60 minuutin harjoitussuunnitelma
Ajat lasketaan alkaen klo 18:00. Suunnittelijassa voit siirtää lohkoja, vaihtaa harjoitteita, asettaa omat aikasi ja tulostaa lomakkeen.
- Kesto
- 60 min
- Painopiste
- Pallonkäsittely, Syöttäminen
- Lohkot
- 9