- 18:00Vammoja ehkäisevä alkulämmittelyHarjoite10 min
- 18:10Kolmen pelaajan kahdeksikkoHarjoite10 min
- 18:20JuomataukoOma2 min
- 18:22Nopean hyökkäyksen kaistatPelikuvio8 min
- 18:30Curl-heitot tuolien ympäriHarjoite10 min
- 18:40JuomataukoOma2 min
- 18:42Luennat 2 vastaan 1Harjoite9 min
- 18:51Jatkuva 3 vastaan 2, 2 vastaan 1Harjoite12 min
- 19:03JuomataukoOma2 min
- 19:05PudotuspeliHarjoite5 min
- 19:10Loppujäähdyttely ja venyttelyOma5 min
Siirtymäpeli: 75 minuutin harjoitussuunnitelma
Ajat lasketaan alkaen klo 18:00. Suunnittelijassa voit siirtää lohkoja, vaihtaa harjoitteita, asettaa omat aikasi ja tulostaa lomakkeen.
- Kesto
- 75 min
- Painopiste
- Siirtymäpeli
- Lohkot
- 11