Harjoite4 vaihettaKesto 12.7 s
Kolmen pelaajan kahdeksikko
Kolme pelaajaa etenee kentän päästä päähän syöttäen ilman kuljetusta. Syöttäjä juoksee sen pelaajan takaa, jolle syötti, joten kolmikko risteää yhä uudelleen aina lay-upiin asti.
- Harjoittaa
- SyöttäminenSiirtymäpeliKuntoharjoittelu
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 3–15
- Pallot
- 2
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Syötä ja kierrä taakse: syöttäjä juoksee aina sen pelaajan takaa, jolle syötti.
- Syötä rintasyöttö juoksun eteen, sinne minne hän on menossa, ei sinne missä hän on.
- Ei kuljetusta ennen viimeistä kiinniottoa; pallo ei kosketa lattiaa.
- Spurttaa koko matka: kahdeksikko opettaa jotain vain pelivauhdissa.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Keskimmäinen syöttää laitaan ja juoksee tämän takaa. Laitapelaaja viistää kiinniotossa keskelle.
- 3 leikkaa
- 2 syöttää pelaajalle 3
- 2 leikkaa
- 1 leikkaa
2Vaihe 2
Syötä ja kierrä taakse: uusi keskimmäinen syöttää vasempaan laitaan ja juoksee tämän takaa.
- 1 leikkaa
- 3 syöttää pelaajalle 1
- 3 leikkaa
- 2 leikkaa
3Vaihe 3
Syötä juoksun eteen: sinne minne hän on menossa, rinnan korkeudelle. Laitapelaajat pysyvät leveällä, kunnes on heidän vuoronsa.
- 2 leikkaa
- 1 syöttää pelaajalle 2
- 1 leikkaa
- 3 leikkaa
4Vaihe 4
Viimeinen syöttö laitaan lay-upiin; kaksi muuta menevät levypalloon molemmilta puolilta.
- 2 syöttää pelaajalle 3
- 3 kuljettaa korille
- 3 heittää
- 2 leikkaa
- 1 leikkaa oikeaan alapostiin
Muunnelmat
- Viiden pelaajan kahdeksikko vanhemmille ryhmille.
- Heittäjä kääntyy puolustamaan: kaksi muuta tulevat takaisin 2 vastaan 1.
- Raja: lay-up neljällä syötöllä, ohi mennyt lay-up tarkoittaa, että ryhmä juoksee uudelleen.