ĆwiczenieLiczba faz: 4Trwa 12.7 s
Ósemka w trójkach
Trzech zawodników przebiega boisko, podając bez kozłowania. Kto podaje, biegnie za plecami zawodnika, do którego podał, więc cała trójka krzyżuje się raz po raz aż do dwutaktu.
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 3–15
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Podaj i obiegnij z tyłu: podający zawsze biegnie za plecami zawodnika, do którego podał.
- Podawaj sprzed klatki na wyprzedzenie, tam, dokąd biegnie, a nie tam, gdzie jest.
- Bez kozłowania aż do ostatniego chwytu; piłka nie dotyka parkietu.
- Sprint przez całą drogę: ósemka uczy czegokolwiek tylko w tempie meczowym.
Faza po fazie
1Faza 1
Środkowy podaje do skrzydłowego i obiega go z tyłu. Skrzydłowy po chwycie ścina skosem do środka.
- 3 ścina
- 2 podaje do 3
- 2 ścina
- 1 ścina
2Faza 2
Podaj i obiegnij z tyłu: nowy środkowy podaje na lewe skrzydło i obiega go z tyłu.
- 1 ścina
- 3 podaje do 1
- 3 ścina
- 2 ścina
3Faza 3
Podawaj na wyprzedzenie: tam, dokąd biegnie, na wysokość klatki. Skrzydłowi trzymają się szeroko, aż przyjdzie ich kolej.
- 2 ścina
- 1 podaje do 2
- 1 ścina
- 3 ścina
4Faza 4
Ostatnie podanie na skrzydło do dwutaktu; pozostali dwaj idą do zbiórki z obu stron.
- 2 podaje do 3
- 3 kozłuje na kosz
- 3 rzuca
- 2 ścina
- 1 ścina na prawy niski post
Warianty
- Ósemka w piątkach dla starszych grup.
- Rzucający odwraca się i broni: pozostali dwaj wracają 2 na 1.
- Z limitem: dwutakt po czterech podaniach, niecelny dwutakt oznacza, że grupa biegnie jeszcze raz.