Exercice4 phasesDure 12.7 s
Huit à trois
Trois joueurs remontent le terrain en se passant le ballon sans dribbler. Celui qui passe court derrière le joueur à qui il a passé, si bien que les trois se croisent encore et encore jusqu'au lay-up final.
- Travaille
- PasseTransitionCondition physique
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 10
- Joueurs
- 3–15
- Ballons
- 2
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Passer et courir derrière : le passeur court toujours derrière le joueur à qui il a passé.
- Faites une passe à deux mains devant le receveur, là où il va, pas là où il est.
- Pas de dribble avant la dernière réception ; le ballon ne doit pas toucher le sol.
- Sprintez tout du long : le huit n'apprend quelque chose qu'à vitesse de match.
Phase par phase
1Phase 1
Le joueur du milieu passe à un ailier et court derrière lui. L'ailier repique vers le milieu à la réception.
- 3 coupe
- 2 passe à 3
- 2 coupe
- 1 coupe
2Phase 2
Passer et courir derrière : le nouveau joueur du milieu sert l'ailier gauche et court derrière lui.
- 1 coupe
- 3 passe à 1
- 3 coupe
- 2 coupe
3Phase 3
Passez devant le receveur : là où il va, à hauteur de poitrine. Les ailiers restent écartés jusqu'à leur tour.
- 2 coupe
- 1 passe à 2
- 1 coupe
- 3 coupe
4Phase 4
Dernière passe à l'ailier pour le lay-up ; les deux autres vont au rebond des deux côtés.
- 2 passe à 3
- 3 dribble vers le cercle
- 3 tire
- 2 coupe
- 1 coupe vers le poste bas droit
Variantes
- Huit à cinq pour les groupes plus âgés.
- Le tireur se retourne et défend : les deux autres reviennent en 2 contre 1.
- Fixez une limite : lay-up en quatre passes, un lay-up raté et le groupe recommence.