تمرين الضفيرة الثلاثية

مرحلة بعد مرحلة

1. 1المرحلة 1

   اللاعب الأوسط يمرر إلى أحد الجناحين ويجري خلفه. يميل الجناح نحو الوسط عند الاستلام.

   • 3 يقطع
   • 2 يمرّر إلى 3
   • 2 يقطع
   • 1 يقطع
2. 2المرحلة 2

   مرّر واجرِ من الخلف: الأوسط الجديد يمرر إلى الجناح الأيسر ويجري خلفه.

   • 1 يقطع
   • 3 يمرّر إلى 1
   • 3 يقطع
   • 2 يقطع
3. 3المرحلة 3

   مرّر أمام المستلم: إلى حيث يتجه، بمستوى الصدر. يبقى الجناحان عريضين حتى يحين دورهما.

   • 2 يقطع
   • 1 يمرّر إلى 2
   • 1 يقطع
   • 3 يقطع
4. 4المرحلة 4

   التمريرة الأخيرة إلى الجناح للتسديدة السلمية؛ ويندفع الآخران إلى المتابعة من الجانبين.

   • 2 يمرّر إلى 3
   • 3 يحاور بالكرة إلى الحلقة
   • 3 يسدّد
   • 2 يقطع
   • 1 يقطع إلى الكتلة اليمنى