VingrinājumsFāzes: 4Ilgst 12.7 s
Trīs spēlētāju astotnieks
Trīs spēlētāji skrien pāri laukumam, piespēlējot bez drible. Kurš piespēlē, tas skrien aiz spēlētāja, kuram piespēlēja, tāpēc trijotne visu laiku krustojas pa laukumu un pabeidz ar divsoļu metienu.
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 3–15
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Piespēlē un skrien aiz: piespēlētājs vienmēr skrien aiz spēlētāja, kuram piespēlēja.
- Piespēlējiet ar piespēli no krūtīm tur, kur saņēmējs skrien, nevis tur, kur viņš ir.
- Bez drible līdz pēdējai noķeršanai; bumba nedrīkst pieskarties grīdai.
- Sprints visu ceļu: astotnieks kaut ko iemāca tikai spēles ātrumā.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Vidējais piespēlē spārnam un skrien aiz viņa. Spārns, noķerot, slīpi griežas uz vidu.
- 3 ieraujas
- 2 piespēlē spēlētājam 3
- 2 ieraujas
- 1 ieraujas
22. fāze
Piespēlē un skrien aiz: jaunais vidējais piespēlē kreisajam spārnam un skrien aiz viņa.
- 1 ieraujas
- 3 piespēlē spēlētājam 1
- 3 ieraujas
- 2 ieraujas
33. fāze
Piespēlējiet saņēmējam priekšā: tur, kur viņš skrien, krūšu augstumā. Spārni paliek plati, līdz pienāk viņu kārta.
- 2 ieraujas
- 1 piespēlē spēlētājam 2
- 1 ieraujas
- 3 ieraujas
44. fāze
Pēdējā piespēle spārnam divsoļu metienam; pārējie divi no abām pusēm dodas pēc atlēkušās bumbas.
- 2 piespēlē spēlētājam 3
- 3 driblē uz grozu
- 3 met
- 2 ieraujas
- 1 ieraujas uz labo zemo postu
Varianti
- Piecu spēlētāju astotnieks vecākām grupām.
- Metējs pagriežas un aizsargā: pārējie divi atgriežas 2 pret 1.
- Ar ierobežojumu: divsoļu metiens četrās piespēlēs, netrāpīts divsoļu metiens nozīmē, ka grupa skrien vēlreiz.