VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 4 s
Vērsis aplī
Seši piespēlētāji aplī ap zonas augšu, divi aizsargi iekšā. Piespēlētāji drīkst izdarīt pivotu, bet nedrīkst kustēties vai driblēt un nekad nedrīkst piespēlēt blakus stāvošajam. Ja aizsargs pieskaras bumbai, piespēlētājs iet uz vidu, bet aizsargs – aplī.
- Attīsta
- PiespēlesAizsardzība
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U10–U16
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 7–10
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Ar piespēles fintu pakustiniet aizsarga rokas, tad piespēlējiet tur, kur tās bija.
- Izdariet pivotu, lai atvērtu piespēles līniju; atbalsta kāja paliek uz grīdas.
- Nekādu lobu pāri aizsargiem: piespēles ar atsitienu un grūdiena piespēles caur spraugām.
- Aizsargi: aktīvas rokas pie bumbas, sprints pie nākamā saņēmēja.
Fāze pa fāzei
11. fāze
X1 uzbrūk bumbai. 1 ar pivotu pagriežas prom, izdara fintu augšā un piespēlē ar atsitienu pāri aplim uz 4. Nekad kaimiņam.
- X1 ieraujas uz augšu
- 1 piespēlē spēlētājam 4
- X2 ieraujas uz soda metiena līnijas vidu
22. fāze
X2 pieiet pie 4. 4 nedrīkst piespēlēt ne 3, ne 5, tāpēc piespēles fints uz vienu pusi, un bumba aiziet uz 6.
- 4 piespēlē spēlētājam 6
- X1 ieraujas
33. fāze
6 steidzas ar piespēli bez finta, un X1 pieskaras bumbai: 6 iet uz vidu, X1 ieņem viņa vietu aplī.
- 6 piespēlē spēlētājam X1
- 6 ieraujas uz augšu
- X1 ieraujas
Varianti
- Mainiet aizsargus ik pēc minūtes vai divām, negaidot pieskārienu.
- Viens aizsargs iesācējiem, divi, kad piespēlētāji tiek galā.