Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 4 δευτ.
Ο ταύρος στον κύκλο
Έξι πασέρ σε κύκλο γύρω από την κορυφή της ρακέτας, δύο αμυντικοί μέσα. Οι πασέρ μπορούν να κάνουν πιβότ αλλά όχι να κινηθούν ή να ντριμπλάρουν, και δεν πασάρουν ποτέ στον παίκτη ακριβώς δίπλα τους. Αν ο αμυντικός αγγίξει την πάσα, ο πασέρ πηγαίνει στη μέση και ο αμυντικός βγαίνει στον κύκλο.
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U10–U16
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 7–10
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Προσποιηθείτε πάσα για να κινηθούν τα χέρια του αμυντικού, μετά πασάρετε εκεί που ήταν.
- Κάντε πιβότ για να ανοίξετε γραμμή πάσας· το πόδι στήριξης μένει κάτω.
- Όχι κρεμαστές πάσες πάνω από τους αμυντικούς: πάσες με γκελ και σπρωχτές μέσα από τα κενά.
- Αμυντικοί: ενεργά χέρια στην μπάλα, σπριντ στον επόμενο αποδέκτη.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο X1 επιτίθεται στην μπάλα. Ο 1 κάνει πιβότ μακριά του, προσποιείται ψηλά και δίνει πάσα με γκελ μέσα από τον κύκλο στον 4. Ποτέ στον διπλανό.
- X1 κόβει στην κορυφή
- 1 πασάρει στον 4
- X2 κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
2Φάση 2
Ο X2 κλείνει τον 4. Ο 4 δεν μπορεί να πασάρει στον 3 ή στον 5, οπότε προσποίηση πάσας στη μία πλευρά και η μπάλα πηγαίνει στον 6.
- 4 πασάρει στον 6
- X1 κόβει
3Φάση 3
Ο 6 βιάζεται να πασάρει χωρίς προσποίηση και ο X1 ακουμπά την μπάλα: ο 6 πηγαίνει στη μέση, ο X1 παίρνει τη θέση του στον κύκλο.
- 6 πασάρει στον X1
- 6 κόβει στην κορυφή
- X1 κόβει
Παραλλαγές
- Αλλάζετε τους αμυντικούς κάθε ένα με δύο λεπτά αντί να περιμένετε άγγιγμα.
- Ένας αμυντικός για αρχάριους, δύο όταν οι πασέρ τα καταφέρνουν.