Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 5 δευτ.
Παγίδα στον κύκλο
Τρεις πασέρ γύρω από τον κύκλο των βολών, τρεις αμυντικοί μέσα. Όποιος πιάνει την μπάλα παγιδεύεται αμέσως από τους δύο πιο κοντινούς αμυντικούς, ενώ ο τρίτος διαβάζει τον πασέρ και πηδά στη γραμμή πάσας. Ο κάτοχος της μπάλας δεν μπορεί να ντριμπλάρει: πιβότ, προσποίηση, πάσα προς τα έξω.
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 6–12
- Προπονητές
- 1
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Παγιδέψτε με τα πόδια: φτάστε μαζί με την πάσα, γόνατο με γόνατο, ώστε η μπάλα να μην περάσει ανάμεσά σας.
- Χέρια ψηλά και πίσω από τους αγκώνες· μην απλώνετε και μη χτυπάτε την μπάλα προς τα κάτω.
- Κλέφτης: διαβάστε τα μάτια και τους ώμους του πασέρ και πηδήξτε στη γραμμή που κοιτάζει.
- Κάτοχος: μείνετε χαμηλά, κρατήστε την μπάλα μακριά από όσους παγιδεύουν, προσποιηθείτε πάσα πριν πασάρετε.
- Κάθε πάσα είναι νέα παγίδα: βγείτε με σπριντ από την παλιά.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο προπονητής πασάρει στον 3. Οι δύο πιο κοντινοί αμυντικοί, X1 και X3, τον παγιδεύουν με τα πόδια: φαρδιά βάση, γόνατο με γόνατο, χέρια ψηλά. Ο X2 είναι ο κλέφτης και στέκεται ανάμεσα στους άλλους δύο πασέρ.
- C πασάρει στον 3
- X1 κόβει στον δεξί αγκώνα
- X3 κόβει
- X2 κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
2Φάση 2
Ο 3 μένει χαμηλά, κάνει πιβότ και προσποίηση πριν πασάρει και βρίσκει τον 1. Τη νέα παγίδα κάνουν οι X1 και X2· ο X3 βγαίνει με σπριντ από την παλιά παγίδα και γίνεται ο κλέφτης.
- 3 πασάρει στον 1
- X1 κόβει
- X2 κόβει
- X3 κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
3Φάση 3
Ο 1 βγάζει την μπάλα στον 2. Οι δύο αμυντικοί πιο κοντά στον 2 κλείνουν την παγίδα, ο τρίτος διαβάζει τον πασέρ. Μετρήστε τα αγγίγματα· κλέψιμο ή άγγιγμα στέλνει αυτόν τον πασέρ στη μέση.
- 1 πασάρει στον 2
- X2 κόβει στον αριστερό αγκώνα
- X3 κόβει
- X1 κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
Παραλλαγές
- Έξι παίκτες εναλλάξ επιθετικοί και αμυντικοί γύρω από έναν κύκλο· ο προπονητής πασάρει σε όποια ομάδα θέλει.
- Με πόντους: πόντος για κάθε άγγιγμα ή κλέψιμο, επίθεση και άμυνα αλλάζουν στη μέση.
- Βάλτε τον κύκλο εκεί όπου το πρέσινγκ σας παγιδεύει: κοντά στην τελική γραμμή, στο κέντρο ή στη γωνία.