Latihan3 faseDurasi 5 dtk
Circle Trap
Tiga pengoper berdiri di sekitar lingkaran lemparan bebas, tiga pemain bertahan di dalamnya. Siapa pun yang menangkap bola langsung di-trap oleh dua pemain bertahan terdekat, sementara yang ketiga membaca pengoper dan menyergap jalur. Pemegang bola tidak boleh mendribel: pivot, tipu, oper keluar.
- Melatih
- PertahananMengoper
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 6–12
- Pelatih
- 1
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Trap dengan kaki: tiba saat operan masih di udara, lutut bertemu lutut, supaya bola tidak bisa membelah kalian.
- Tangan tinggi dan di belakang siku; jangan meraih atau menepuk bola ke bawah.
- Pemotong operan: baca mata dan bahu pengoper dan sergap jalur yang ia lihat.
- Pemegang bola: tetap rendah, jauhkan bola dari pen-trap, tipu dulu sebelum operan sungguhan.
- Setiap operan adalah trap baru: sprint keluar dari yang lama.
Fase demi fase
1Fase 1
Pelatih mengoper ke 3. Dua pemain bertahan terdekat, X1 dan X3, men-trap dengan kaki: kuda-kuda lebar, lutut bertemu lutut, tangan tinggi. X2 adalah pemotong operan dan berada di antara dua pengoper lainnya.
- C mengoper ke 3
- X1 melakukan cut ke elbow kanan
- X3 melakukan cut
- X2 melakukan cut ke nail
2Fase 2
3 tetap rendah, pivot dan menipu sebelum mengoper, lalu menemukan 1. Trap baru adalah X1 dan X2; X3 sprint keluar dari trap lama dan menjadi pemotong operan.
- 3 mengoper ke 1
- X1 melakukan cut
- X2 melakukan cut
- X3 melakukan cut ke nail
3Fase 3
1 mengeluarkan bola ke 2. Dua pemain bertahan terdekat dengan 2 menutup trap, yang ketiga membaca pengoper. Hitung sentuhan; steal atau sentuhan membuat pengoper itu masuk ke tengah.
- 1 mengoper ke 2
- X2 melakukan cut ke elbow kiri
- X3 melakukan cut
- X1 melakukan cut ke nail
Variasi
- Enam pemain berselang-seling penyerang dan pemain bertahan di satu lingkaran; pelatih mengoper ke tim mana pun.
- Hitung skor: satu poin per sentuhan atau steal, tukar menyerang dan bertahan di babak kedua.
- Letakkan lingkaran di tempat press kalian melakukan trap: dekat garis akhir, di tengah lapangan, atau di sudut.