VajaŠtevilo faz: 3Traja 5 s
Podvojitev v krogu
Trije podajalci stojijo okoli kroga prostih metov, trije branilci v njem. Kdor ujame žogo, ga takoj podvojita najbližja branilca, tretji pa bere podajalca in skoči v linijo podaje. Igralec z žogo ne sme voditi: pivot, finta, podaja ven.
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 6–12
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Podvajajte z nogami: pridite, ko je podaja v zraku, koleno ob kolenu, da žoga ne gre med vama.
- Roke visoko in za komolci; ne segajte in ne udarjajte žoge navzdol.
- Prestreznik: berite oči in ramena podajalca in skočite v linijo, kamor gleda.
- Igralec z žogo: ostanite nizko, žogo držite stran od podvojitve, pred pravo podajo fintirajte.
- Vsaka podaja je nova podvojitev: s šprintom zapustite staro.
Fazo za fazo
1Faza 1
Trener poda 3. Najbližja, X1 in X3, podvojita z nogami: širok položaj, koleno ob kolenu, roke visoko. X2 je prestreznik in stoji med drugima podajalcema.
- C poda igralcu 3
- X1 vteka na desni komolec
- X3 vteka
- X2 vteka na sredino črte prostih metov
2Faza 2
3 ostane nizko, pred podajo pivotira in fintira ter najde 1. Novo podvojitev naredita X1 in X2; X3 s šprintom zapusti staro podvojitev in postane prestreznik.
- 3 poda igralcu 1
- X1 vteka
- X2 vteka
- X3 vteka na sredino črte prostih metov
3Faza 3
1 spravi žogo ven do 2. Branilca, najbližja 2, zapreta podvojitev, tretji bere podajalca. Štejte dotike; ukradena ali dotaknjena žoga pošlje tega podajalca v sredino.
- 1 poda igralcu 2
- X2 vteka na levi komolec
- X3 vteka
- X1 vteka na sredino črte prostih metov
Različice
- Šest igralcev okoli enega kroga, izmenično napadalec in branilec; trener poda kateri koli ekipi.
- Točkovanje: točka za vsak dotik ali ukradeno žogo, menjava napada in obrambe ob polčasu.
- Krog postavite tja, kjer vaš presing podvaja: ob čelni črti, na sredini igrišča ali v kotu.