VajaŠtevilo faz: 3Traja 4 s
Bik v krogu
Šest podajalcev v krogu okoli vrha rakete, dva branilca v sredini. Podajalci smejo pivotirati, ne smejo pa se premikati ali voditi žoge in nikoli ne smejo podati igralcu tik ob sebi. Če se branilec dotakne žoge, gre podajalec v sredino, branilec pa v krog.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U10–U16
- Minute
- 8
- Igralci
- 7–10
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- S finto podaje premaknite branilčeve roke, nato podajte tja, kjer so bile.
- Pivotirajte, da odprete linijo podaje; pivotna noga ostane na tleh.
- Brez lobov čez branilce: podaje z odbojem od tal in potisne podaje skozi vrzeli.
- Branilci: aktivne roke na žogi, šprint do naslednjega sprejemalca.
Fazo za fazo
1Faza 1
X1 plane na žogo. 1 se s pivotom obrne stran, fintira visoko in poda z odbojem od tal čez krog do 4. Nikoli sosedu.
- X1 vteka na vrh
- 1 poda igralcu 4
- X2 vteka na sredino črte prostih metov
2Faza 2
X2 pristopi k 4. 4 ne sme podati ne 3 ne 5, zato finta podaje na eno stran in žoga gre do 6.
- 4 poda igralcu 6
- X1 vteka
3Faza 3
6 brez finte prehiti s podajo in X1 se dotakne žoge: 6 gre v sredino, X1 prevzame njegovo mesto v krogu.
- 6 poda igralcu X1
- 6 vteka na vrh
- X1 vteka
Različice
- Branilce menjajte vsako minuto ali dve, namesto da čakate na dotik.
- En branilec za začetnike, dva, ko podajalci to obvladajo.