Večina vaj podajanja sta dva igralca, ki stojita na mestu in si podajata od prsi. Za prvi teden je to v redu. Podaja na tekmi je drugačna: gre v gibanju, mimo branilca, soigralcu, ki se prav tako giblje, pogosto preden se ta osvobodi. Vaje spodaj vodijo od prve vrste podaje do druge.
Napotki, o katerih se strinjajo vsi viri
Trenerska gradiva za temi vajami, od Basketball Manitoba do Coach’s Clipboard in Basketball For Coaches, se vračajo k istim nekaj točkam:
- Izpadni korak v podajo in zaključek giba.
- Pokaži cilj. Prejemnik dvigne roko tja, kjer želi žogo, in stopi proti njej.
- Pokliči ime. Podajalec izgovori prejemnikovo ime ali pa prejemnik pokliče žogo.
- Podaj pred prejemnika. Vrzi tja, kjer bo, ne tja, kjer je.
- Pospešite, ko napredujejo. Počasna vaja, dobro izvedena, je začetek, ne cilj.
Velikost žoge je pri mladih igralcih pomembna. Mladinska pravila USA Basketball uporabljajo žogo velikosti 5 pri 7 in 8 letih ter velikosti 6 od 9 do 11 let. Prevelika žoga vsako podajo spremeni v potisk z obema rokama.
Faza 1: osnovne podaje
Podajanje v parih
Para na približno štirih metrih izvajata podajo od prsi, podajo z odbojem od tal in podajo nad glavo, nato podajata v gibanju, ko drsita po igrišču drug ob drugem. Vsak par ima žogo.
Podaja z odbojem od tal se dotakne tal pri približno dveh tretjinah razdalje, da pride do prejemnikovega pasu. Pri U8 razdaljo skrajšajte, pri starejših igralcih podaljšajte.
Faza 2: podajanje in gibanje
Podajanje v zvezdi
Pet igralcev na krakih zvezde, ena žoga. Vsaka podaja preskoči sosednje mesto, zato žoga vsakič prečka krog, v različici Coach’s Clipboard pa podajalec sledi svoji podaji na mesto, kamor je podal.
Basketball Manitoba isto zamisel izvaja za otroke od 6 do 9 let, pri čemer igralci ostanejo na svojih mestih. Njene stopnjevanja so uporabna pri vsaki starosti: širši krog, druge vrste podaj, več žog, obrnjen vzorec, nato branilci.
Podajanje v štirih kotih
Po kolona v vsakem kotu kvadrata. Žoga kroži po kvadratu; vsak prejemnik stopi proti žogi, vsak podajalec pa za svojo podajo šprinta na konec te kolone. Ko steče gladko, dodajte drugo žogo v nasprotnem kotu.
Vaja umre, ko kdo hodi. Naj bo kratka in glasna.
Faza 3: podajanje v hitrosti
Podajanje v treh koridorjih
Trije igralci tečejo po igrišču v treh koridorjih, ne da bi se križali. Žoga gre krilo, sredina, krilo, srednji igralec je v vsaki izmenjavi, krilo pa konča s polaganjem. Basketball For Coaches zunanjim igralcem dovoli eno ali dve vodenji, da se izognejo korakom; različica Leeja Rosea v Winning Basketball Fundamentals po prvih nekaj dneh vodenje odvzame.
Osmica v treh
Klasika. Trije igralci, brez vodenja in eno pravilo: podaj in pojdi zadaj. Podajalec vedno teče za igralcem, ki mu je podal, zato se trije ves čas križajo po igrišču.
Najprej jo izvajajte v hoji. Osmica s polno hitrostjo in slabimi podajami je lovljenje žoge. Ko je čista, služi tudi kot kondicijsko delo, ki ga obravnava naš vodnik po kondicijskih vajah z žogo. Za tranzicijsko različico, ki se začne s skokom, vaja prva podaja in zapolnjevanje koridorjev uči prvo podajo protinapada.
Faza 4: podajanje mimo branilca
Dva proti enemu brez izgube žoge
Dva podajalca na približno štirih metrih, branilec med njima. Podajalca smeta pivotirati, ne smeta pa voditi ali hoditi. Finta podaje in pivot odpreta pot; podaja z odbojem od tal mimo branilčevega boka ali podaja nad glavo mimo njegovega ušesa spravi žogo skozi. Če je žoga dotaknjena, gre podajalec v sredino.
Označena je za U8 do U12 in je najboljši način, ki ga poznamo, da se pivotna noga nauči kot orodje za podajanje in ne kot pravilo.
Bik v krogu
Šest podajalcev v krogu, dva branilca v sredini. Brez podaje igralcu ob sebi, brez lobov. Po ukradeni ali dotaknjeni žogi gre podajalec, ki jo je izgubil, v sredino; Hoop Coach menja ob ukradeni žogi, Basketball For Coaches pa branilce zamenja vsako minuto ali dve, da nihče ne obtiči notri.
Faza 5: podajanje v igri
Deset podaj
3 na 3 na polovici igrišča. Napad dobi točko, ko poveže deset podaj brez vodenja; ukradena žoga ali dotaknjena žoga, ki gre v aut, zamenja posest. Različica Basketball For Coaches cilj glede na starost prilagaja od 5 do 20 podaj, različica Coach’s Clipboard pa dovoli vodenje, ne pa meta.
Brez vodenja se lahko osvobodiš le z vtekanjem in razmikom, in to je bistvo. Naš vodnik po igrah z manj igralci pojasni, zakaj takšne igre igralcem dajo veliko več dotikov žoge kot 5 na 5: v Klusemannovi študiji na elitnih mladincih je 2 na 2 dalo približno 60 % več tehničnih dejanj kot 4 na 4.
Podaj, vteci, zamenjaj
Za ekipo, ki se uči igrati brez postavljenih akcij, je podaj-in-vteci vaja podajanja. Podaj, močno vteci proti košu in zapolni prazno mesto; nikoli ne podaj in obstani. Razčlenitev FastModel se začne s tremi igralci, oddaljenimi 15 do 18 čevljev.
Isti vzorec v postavitvi pet zunaj je osnova naše akcije 5-Out: podaj, vteci, zapolni.
15-minutni blok podajanja
| Minute | Vaja | Zakaj |
|---|---|---|
| 0–4 | Podajanje v parih | Čista tehnika, vsak igralec ima žogo |
| 4–8 | Podajanje v zvezdi | Gibanje, naproti podaji, klicanje imen |
| 8–15 | Deset podaj, dvominutne igre | Podajanje proti branilcem, vtekanje za osvoboditev |
Pri starejših ekipah podajanje v parih zamenjajte s podajanjem v treh koridorjih in končajte z bikom v krogu. Pri zadnji vaji štejte točke; podaja, ki je nihče ne šteje, je podaja, na katero se nihče ne osredotoči.
Vaje podajanja po starosti
| Starost | Poudarek | Vaje |
|---|---|---|
| U8 | Lovljenje z obema rokama, korak in podaja | Podajanje v parih, zvezda na mestih, dva proti enemu brez izgube žoge |
| U10 | Podaja v gibanju, pivot in podaja | Podajanje v zvezdi, podajanje v štirih kotih, deset podaj |
| U12 | Podaja pred prejemnika v hitrosti | Podajanje v treh koridorjih, osmica v treh, podaj, vteci, zamenjaj |
| U14 in starejši | Podaja mimo pomoči, branje obrambe | Bik v krogu, deset podaj z manj dovoljenimi podajami, podaja na post |
Iskanje in risanje vaj podajanja
Vsaka vaja zgoraj je v knjižnici vaj, s trenerskimi točkami, številom igralcev in žog, minutami in starostnimi skupinami. Odprite eno v aplikaciji in potekala bo fazo za fazo, da igralci vzorec vidijo, preden ga poskusijo. Če želite spremeniti razdalje ali dodati kolono, uporabite urejevalnik vaj.
Če želite blok podajanja vključiti v trening s časovnim razporedom, vam načrtovalnik treninga v plačljivih paketih omogoča, da te vaje dodate kot bloke in nastavite minute. Podajanje kot poudarek treninga predloge »Zapolni preostanek« usmeri k vajam podajanja.
Vprašanja
Katere so dobre vaje podajanja za začetnike?
Podajanje v parih s podajo od prsi, podajo z odbojem od tal in podajo nad glavo, nato podajanje v zvezdi v krogu petih, kjer vsaka podaja preskoči naslednjega igralca. Obe uporabljata eno žogo na skupino, vključita vse in učita izpadni korak v podajo ter kazanje cilja.
Kako naučiti podajanje pod pritiskom?
Z branilcem, ki sme zmagati. Bik v krogu postavi enega ali dva branilca v krog podajalcev, dva proti enemu pa enega med dva podajalca. Finta podaje in pivot odpreta pot, nato gre podaja mimo branilčevega boka ali ušesa.
Kaj je osmica v treh?
Vaja podajanja na celem igrišču za tri igralce brez vodenja. Kdor poda, teče za igralcem, ki mu je podal, zato se trije ves čas križajo po igrišču in končajo s polaganjem.
Koliko podaj naj potrebuje igra deset podaj?
Deset je običajen cilj, Basketball For Coaches pa predlaga od 5 do 20, odvisno od starosti. Znižujte ga, dokler napad včasih ne doseže točke, nato ga zvišajte.