Большинство упражнений на передачи — это двое стоящих игроков, которые бросают друг другу передачи от груди. Для первой недели это нормально. Передача в игре — другое дело: её отдают в движении, мимо защитника, партнёру, который тоже движется, часто ещё до того, как он открылся. Упражнения ниже ведут от первого вида передачи ко второму.
Подсказки, в которых сходятся все источники
Тренерские материалы, на которых построены эти упражнения, от Basketball Manitoba до Coach’s Clipboard и Basketball For Coaches, возвращаются к одним и тем же нескольким пунктам:
- Шагни в передачу и доведи движение до конца.
- Покажи цель. Принимающий поднимает руку туда, где хочет получить мяч, и шагает ему навстречу.
- Назови имя. Пасующий называет принимающего, или принимающий просит мяч.
- Отдавай на ход. Бросай туда, где он будет, а не туда, где он сейчас.
- Ускоряйтесь по мере роста. Медленное упражнение, выполненное хорошо, — это начало, а не цель.
С юными игроками важен размер мяча. Молодёжные правила USA Basketball предусматривают мяч размера 5 в 7–8 лет и размера 6 в 9–11 лет. Слишком большой мяч превращает каждую передачу в толчок двумя руками.
Этап 1: базовые передачи
Передачи в парах
Партнёры на расстоянии около четырёх метров отрабатывают передачу от груди, передачу с отскоком и передачу из-за головы, а затем пасуют в движении, смещаясь приставным шагом бок о бок вдоль площадки. У каждой пары есть мяч.
Передача с отскоком касается пола примерно на двух третях пути, чтобы прийти к принимающему на уровне пояса. Сократите расстояние для U8 и увеличьте для старших игроков.
Этап 2: передача и движение
Передачи звездой
Пятеро игроков на лучах звезды, один мяч. Каждая передача пропускает соседнее место, так что мяч каждый раз пересекает круг, а в версии Coach’s Clipboard пасующий бежит вслед за передачей на то место, куда отдал.
Basketball Manitoba использует ту же идею с детьми 6–9 лет, которые остаются на своих местах. Её усложнения полезны в любом возрасте: круг шире, другие виды передач, больше мячей, обратный порядок, а затем защитники.
Передачи в четырёх углах
В каждом углу квадрата стоит колонна. Мяч идёт по кругу квадрата; каждый принимающий выходит навстречу мячу, а каждый пасующий рывком бежит за своей передачей в конец той колонны. Когда всё идёт гладко, добавьте второй мяч в противоположном углу.
Упражнение умирает, когда игроки ходят. Делайте его коротким и шумным.
Этап 3: передачи на скорости
Передачи в три коридора
Трое игроков бегут через площадку по трём коридорам, не пересекаясь. Мяч идёт фланг, центр, фланг, с центральным игроком в каждом обмене, и крайний завершает проходом. Basketball For Coaches разрешает крайним один-два удара, чтобы избежать пробежки; версия Ли Роуза в Winning Basketball Fundamentals убирает ведение после первых нескольких дней.
Восьмёрка в тройках
Классика. Трое игроков, без ведения и одно правило: отдай и забеги за спину. Пасующий всегда бежит за спину игрока, которому отдал, поэтому тройка снова и снова пересекается на пути через площадку.
Сначала выполняйте шагом. Восьмёрка на полной скорости с плохими передачами — это погоня за мячом. Когда она чистая, она заодно становится функциональной работой, о которой рассказывает наше руководство по функциональным упражнениям с мячом. Для варианта с переходом, который начинается с подбора, упражнение первый пас и заполнение коридоров учит первой передаче быстрого отрыва.
Этап 4: передача мимо защитника
Двое против одного: удержание мяча
Двое пасующих на расстоянии около четырёх метров, между ними защитник. Пасующие могут поворачиваться на опорной ноге, но не могут вести мяч или ходить. Финт передачей и поворот открывают линию; передача с отскоком мимо бедра защитника или передача из-за головы мимо его уха проводит мяч. Если защитник коснулся мяча, пасующий уходит в центр.
Упражнение отмечено для U8–U12, и это лучший известный нам способ научить опорной ноге как инструменту передачи, а не как правилу.
Бык в кругу
Шестеро пасующих в кругу, двое защитников в центре. Нельзя отдавать соседу, нельзя навесом. Перехват или касание отправляет в центр того пасующего, который потерял мяч; в Hoop Coach меняются при перехвате, а Basketball For Coaches меняет защитников каждые одну-две минуты, чтобы никто не застрял внутри.
Этап 5: передачи в игре
Десять передач
3 на 3 на половине площадки. Нападение получает очко за десять передач без ведения; перехват или мяч, выбитый в аут, меняет владение. Версия Basketball For Coaches меняет цель от 5 до 20 передач в зависимости от возраста, а версия Coach’s Clipboard разрешает ведение, но не бросок.
Без ведения открыться можно только рывками и расстановкой, в этом и смысл. Наше руководство по играм в малых составах объясняет, почему такие игры дают игрокам гораздо больше касаний мяча, чем 5 на 5: в исследовании Клусеманна с элитными юниорами 2 на 2 дало примерно на 60% больше технических действий, чем 4 на 4.
Отдай, открывайся, замени
Для команды, которая учится играть без комбинаций, «отдай и открывайся» и есть упражнение на передачи. Отдай, резко открывайся к кольцу и займи пустое место; никогда не отдавай и не стой. Разбор FastModel начинается с трёх игроков на расстоянии 15–18 футов друг от друга.
Та же схема с пятью игроками снаружи лежит в основе нашей комбинации Пять снаружи: пас, рывок, заполнение.
15-минутный блок передач
| Минуты | Упражнение | Зачем |
|---|---|---|
| 0–4 | Передачи в парах | Чистая техника, у каждого игрока мяч |
| 4–8 | Передачи звездой | Движение, выход навстречу передаче, имена вслух |
| 8–15 | Десять передач, играми по две минуты | Передачи против защитников, рывки, чтобы открыться |
Для старших команд замените передачи в парах на передачи в три коридора и закончите «быком в кругу». В последнем упражнении ведите счёт; передача, которую никто не считает, — это передача, на которой никто не сосредоточен.
Упражнения на передачи по возрасту
| Возраст | Акцент | Упражнения |
|---|---|---|
| U8 | Ловля двумя руками, шаг и передача | Передачи в парах, передачи звездой на местах, двое против одного |
| U10 | Передача в движении, поворот для передачи | Передачи звездой, передачи в четырёх углах, десять передач |
| U12 | Передача на ход на скорости | Передачи в три коридора, восьмёрка в тройках, отдай, открывайся, замени |
| U14 и старше | Передача мимо страховки, чтение защиты | Бык в кругу, десять передач с меньшим разрешённым числом передач, передача в пост |
Как найти и нарисовать упражнения на передачи
Каждое упражнение выше есть в библиотеке упражнений, с ключевыми моментами, числом игроков и мячей, минутами и возрастными группами. Откройте его в приложении, и оно проиграется по фазам, чтобы игроки увидели схему до того, как попробуют. Чтобы изменить расстояния или добавить колонну, используйте редактор упражнений.
Чтобы вставить блок передач в тренировку с таймингом, планировщик тренировок в платных тарифах позволяет добавить эти упражнения как блоки и задать минуты. Если сделать передачи акцентом тренировки, предложения «Заполнить остаток» сместятся к упражнениям на передачи.
Вопросы
Какие упражнения на передачи хороши для начинающих?
Передачи в парах от груди, с отскоком и из-за головы, затем передачи звездой в кругу из пяти игроков, где каждая передача пропускает следующего игрока. Оба упражнения используют один мяч на группу, занимают всех и учат шагать в передачу и показывать цель.
Как научить передачам под давлением?
С защитником, которому разрешено выигрывать. «Бык в кругу» ставит одного или двух защитников внутрь круга пасующих, а «двое против одного» ставит одного между двумя пасующими. Финт передачей и поворот на опорной ноге открывают линию, и затем передача уходит мимо бедра или уха защитника.
Что такое восьмёрка в тройках?
Упражнение на передачи на всю площадку для трёх игроков без ведения. Отдавший передачу бежит за спину игрока, которому отдал, поэтому тройка снова и снова пересекается на пути через площадку и завершает проходом.
Сколько передач должна требовать игра «десять передач»?
Десять — обычная цель, а Basketball For Coaches предлагает от 5 до 20 в зависимости от возраста. Снижайте, пока нападение иногда не сможет набрать очко, а затем повышайте.